Me Nutrition

🍲 حساء بانتروكاس التشيلي

الأصل: تشيلي · وسط تشيلي
300سعرة
للحصة · 400 غ
75سعرة
لكل 100 غ
16 غبروتين4 غ / 100 غ
8 غدهون2 غ / 100 غ
40 غكربوهيدرات10 غ / 100 غ

بانتروكاس حساء تشيلي بمرق لحم البقر مع البطاطس والبصل وقطع غير منتظمة من عجين المعكرونة الممزّق. يُفرد العجين رقيقاً ويُمزَّق باليد مباشرة في القدر المغلي فينضج خلال دقائق ويصبح طرياً حريرياً. إنه طبق يومي مدفئ يُزيَّن عادة بالبقدونس أو الكزبرة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات10 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دقيقلحم بقريبصلبطاطس

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. غطِّ اللحم بالماء وأضف نصف البصل وقليلاً من الملح واتركه على نار هادئة 40 دقيقة مع إزالة الرغوة.
  2. اخلط مكونات العجين واعجنها قليلاً واتركها تحت قطعة قماش 20 دقيقة.
  3. أضف الجزر والبطاطس والثوم وبقية البصل إلى المرق واطبخ 15 دقيقة.
  4. افرد العجين رقيقاً جداً ومزّقه إلى قطع غير منتظمة مباشرة في الحساء المغلي.
  5. اطبخ 5 دقائق أخرى حتى تنضج العجينة، ثم تبّل بالفلفل والأوريغانو.
  6. قدّمه ساخناً مع البقدونس أو الكزبرة المفرومة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ينتمي البانتروكاس إلى الطبخ المنزلي في وسط تشيلي، حيث أطعمت الحساءات التي تضم قليلاً من اللحم والخضار وعجينة الدقيق العائلات منذ زمن في الأيام الباردة. تحتاج العجينة البسيطة إلى الدقيق والماء ورشة ملح فقط، فكان الطبق رخيصاً ومشبعاً. ولا يزال طعاماً مريحاً مألوفاً في البيوت والمطاعم التشيلية، خصوصاً في الخريف والشتاء.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على حساء بانتروكاس التشيلي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →