🍲 Ουκρανικός μπορς με μοσχάρι
Ο ουκρανικός μπορς με μοσχάρι είναι μια χορταστική κόκκινη σούπα με βάση έναν σιγοβρασμένο ζωμό βοδινού, με παντζάρι, λάχανο, πατάτα, καρότο και ντομάτα. Το παντζάρι του δίνει το βαθύ χρώμα και μια ήπια γλύκα, λίγο ξίδι προσθέτει οξύτητα, και φρέσκος άνηθος και μια κουταλιά ξινή κρέμα ολοκληρώνουν κάθε μπολ. Είναι πλήρες γεύμα από μόνος του και συχνά ακόμη πιο νόστιμος την επομένη.
Διατροφές
Αλλεργιογόνα
Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):
Από τι φτιάχνεται
Συνταγή
Υλικά
- 600 γρ. βοδινό με κόκαλο (κότσι ή στήθος)
- 2,5 λίτρα νερό, 2 φύλλα δάφνης, αλάτι
- 2 μέτρια παντζάρια (περίπου 400 γρ.), σε λωρίδες
- ¼ άσπρο λάχανο (περίπου 400 γρ.), ψιλοκομμένο
- 3 πατάτες, σε κυβάκια
- 1 καρότο, τριμμένο, και 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 2 ντομάτες, τριμμένες, ή 2 κ.σ. πελτέ ντομάτας
- 1 κ.σ. ξίδι, 1 κ.γ. ζάχαρη, 2 κ.σ. ηλιέλαιο
- Ένα ματσάκι άνηθο και 2 σκελίδες σκόρδο
- Ξινή κρέμα για το σερβίρισμα
Εκτέλεση
- Σκεπάστε το βοδινό με το νερό, φέρτε σε βράση, ξαφρίστε και σιγοβράστε απαλά με τη δάφνη για 1,5 ώρα. Βγάλτε το κρέας, κόψτε το σε κομμάτια και επιστρέψτε το στον ζωμό.
- Προσθέστε τις πατάτες και βράστε για 10 λεπτά, έπειτα ρίξτε το λάχανο.
- Στο μεταξύ τσιγαρίστε το κρεμμύδι και το καρότο στο λάδι για 5 λεπτά, προσθέστε το παντζάρι, το ξίδι και τη ζάχαρη και μαγειρέψτε για 10 λεπτά, έπειτα προσθέστε τις ντομάτες και μαγειρέψτε 5 λεπτά ακόμη.
- Ρίξτε το μείγμα παντζαριού στη σούπα και σιγοβράστε για 10–15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν όλα. Αλατίστε.
- Προσθέστε το λιωμένο σκόρδο και τον ψιλοκομμένο άνηθο, σκεπάστε και αφήστε να ξεκουραστεί για 15 λεπτά. Σερβίρετε με μια κουταλιά ξινή κρέμα.
Πώς να γίνει πιο ελαφρύ
- Βάλτε τον ζωμό στο ψυγείο και αφαιρέστε το πηγμένο λίπος πριν ολοκληρώσετε τη σούπα.
- Χρησιμοποιήστε άπαχη κοπή και τσιγαρίστε τα λαχανικά σε 1 κ.σ. λάδι αντί για δύο — 1 κ.σ. λάδι ≈ 120 kcal.
- Μια κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα 20% προσθέτει περίπου 30 kcal· ένα κουταλάκι δίνει και πάλι το κλασικό φινίρισμα.
Ιστορία
Ο μπορς συνδέεται κυρίως με την Ουκρανία, όπου μαγειρεύεται τόσο για καθημερινά όσο και για γιορτινά γεύματα· το 2022 η UNESCO ενέγραψε την κουλτούρα της παρασκευής του ουκρανικού μπορς στον Κατάλογο της Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς που Χρήζει Επείγουσας Διαφύλαξης. Οι εκδοχές με κρέας και ζωμό βοδινού είναι από τις πιο συνηθισμένες, και κάθε περιοχή και οικογένεια έχει τις δικές της παραλλαγές.
Μετρήστε το με μία φωτογραφία
Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει ουκρανικός μπορς με μοσχάρι και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.
Λήψη από το App StoreΠαρόμοια πιάτα
Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →