🍣 رول ألاسكا
رول ألاسكا لفافة سوشي على الطريقة الأمريكية الشمالية قوامها السلمون، مع الأفوكادو الكريمي والخيار المقرمش، ملفوفة بأرز السوشي المتبل وورق النوري. وكثيرًا ما تُلف مقلوبة بحيث يكون الأرز في الخارج وتوضع فوقها شرائح السلمون. طعمها منعش معتدل، وقوامها طري مع قليل من القرمشة، وتُقطَّع ثماني قطع وتُقدَّم مع الزنجبيل المخلل والوسابي.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 300 غ أرز سوشي
- 360 مل ماء
- 3 ملاعق كبيرة خل أرز، ملعقة كبيرة سكر، ملعقة صغيرة ملح
- ورقتا نوري مقسومتان نصفين
- 150 غ سلمون صالح للسوشي، شرائط وشرائح رقيقة
- حبة أفوكادو، شرائح
- ½ خيارة، أصابع رفيعة
طريقة التحضير
- اغسل الأرز حتى يصفو الماء، واطهِه مع الماء، ثم اتركه مغطى 10 دقائق.
- سخّن الخل والسكر والملح حتى يذوبا، وقلّب الخليط في الأرز الساخن واتركه يبرد إلى حرارة الغرفة.
- ضع نصف ورقة نوري على حصيرة بامبو مغطاة بغلاف بلاستيكي. وزّع طبقة رقيقة من الأرز فوقها بيدين مبللتين، ثم اقلبها ليصبح النوري للأعلى.
- ضع شريطًا من السلمون والأفوكادو والخيار على طول النوري ولفّها بإحكام.
- غطِّ اللفافة بشرائح السلمون الرقيقة، واضغطها برفق بالحصيرة، وقطّعها 8 قطع بسكين مبللة.
كيف تجعله أخف
- الأرز يحمل معظم السعرات: اطلب اللفافة أو حضّرها بطبقة أرز أرق.
- اطلب ساشيمي سلمون أو سلطة خيار بجانبها بدل لفافة ثانية.
- الأفوكادو المصدر الرئيسي للدهون هنا — بضع شرائح رقيقة لكل لفافة تكفي.
التاريخ
مثل رول كاليفورنيا، ينتمي رول ألاسكا إلى موجة لفائف «ماكي» الغربية التي ابتكرتها مطاعم السوشي في الولايات المتحدة وكندا منذ سبعينيات القرن العشرين، وغالبًا بالأرز في الخارج. ولا يُعرف من صنعه أولًا؛ واسمه يشير إلى السلمون، السمك المرتبط بقوة بألاسكا. واليوم هو صنف ثابت في قوائم السوشي في أنحاء أمريكا الشمالية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على رول ألاسكا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →