Me Nutrition

🍣 رول ألاسكا

الأصل: أمريكا الشمالية · سوشي على الطريقة اليابانية
310سعرة
للحصة · 200 غ
155سعرة
لكل 100 غ
14 غبروتين7 غ / 100 غ
10 غدهون5 غ / 100 غ
42 غكربوهيدرات21 غ / 100 غ

رول ألاسكا لفافة سوشي على الطريقة الأمريكية الشمالية قوامها السلمون، مع الأفوكادو الكريمي والخيار المقرمش، ملفوفة بأرز السوشي المتبل وورق النوري. وكثيرًا ما تُلف مقلوبة بحيث يكون الأرز في الخارج وتوضع فوقها شرائح السلمون. طعمها منعش معتدل، وقوامها طري مع قليل من القرمشة، وتُقطَّع ثماني قطع وتُقدَّم مع الزنجبيل المخلل والوسابي.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: سلمون
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: سلمون
✕
غير مناسب للكيتو21 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرز السوشيسلمونأفوكادوخيارنوري

الوصفة

2 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اغسل الأرز حتى يصفو الماء، واطهِه مع الماء، ثم اتركه مغطى 10 دقائق.
  2. سخّن الخل والسكر والملح حتى يذوبا، وقلّب الخليط في الأرز الساخن واتركه يبرد إلى حرارة الغرفة.
  3. ضع نصف ورقة نوري على حصيرة بامبو مغطاة بغلاف بلاستيكي. وزّع طبقة رقيقة من الأرز فوقها بيدين مبللتين، ثم اقلبها ليصبح النوري للأعلى.
  4. ضع شريطًا من السلمون والأفوكادو والخيار على طول النوري ولفّها بإحكام.
  5. غطِّ اللفافة بشرائح السلمون الرقيقة، واضغطها برفق بالحصيرة، وقطّعها 8 قطع بسكين مبللة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

مثل رول كاليفورنيا، ينتمي رول ألاسكا إلى موجة لفائف «ماكي» الغربية التي ابتكرتها مطاعم السوشي في الولايات المتحدة وكندا منذ سبعينيات القرن العشرين، وغالبًا بالأرز في الخارج. ولا يُعرف من صنعه أولًا؛ واسمه يشير إلى السلمون، السمك المرتبط بقوة بألاسكا. واليوم هو صنف ثابت في قوائم السوشي في أنحاء أمريكا الشمالية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على رول ألاسكا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →