Me Nutrition

🍚 أرّوس كون بولّو

الأصل: تشيلي · وسط تشيلي
542سعرة
للحصة · 350 غ
155سعرة
لكل 100 غ
28 غبروتين8 غ / 100 غ
14 غدهون4 غ / 100 غ
77 غكربوهيدرات22 غ / 100 غ

أرّوس كون بولّو طبق مريح من قدر واحدة: أرز مطهو مع الدجاج والبازلاء والبصل. وهو في تشيلي وجبة عائلية يومية بسيطة، يتشرّب فيها الأرز نكهة الدجاج ويكتسب لوناً خفيفاً من الجزر والفلفل. يُقدَّم عادةً مع سلطة طماطم وبصل طازجة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
غير مناسب للكيتو22 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

أرزدجاجبازلاءبصل

الوصفة

4 حصص50 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل الدجاج بالملح والفلفل والبابريكا والكمون.
  2. حمّر الدجاج في الزيت في قدر واسعة ثم أخرجه جانباً.
  3. في القدر نفسها قلّب البصل والثوم والجزر والفلفل 5 دقائق حتى تلين.
  4. أضف الأرز وقلّبه دقيقة، ثم صبّ المرق واتركه يغلي.
  5. أعد الدجاج وغطِّ القدر واطهُ على نار هادئة 20 دقيقة.
  6. أضف البازلاء قبل النهاية بـ5 دقائق، واتركه مغطى 5 دقائق، ثم قلّبه برفق ورشّ البقدونس.

كيف تجعله أخف

التاريخ

أطباق الأرز والدجاج منتشرة في أنحاء أمريكا اللاتينية وتعود إلى المطبخ الإسباني، وقد صنعت كل دولة نسختها الخاصة. وفي تشيلي أصبح هذا الطبق وجبة منزلية عملية يسهل تحضيرها لعدد كبير من الأشخاص في قدر واحدة. وما زال من أطباق الغداء العائلي، وطريقة جيدة لاستعمال بقايا الدجاج المشوي أو المسلوق.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أرّوس كون بولّو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →