🍛 برياني دجاج خليجي
البرياني الخليجي بالدجاج طبقات من أرز البسمتي الطويل مع دجاج متبّل بالزبادي وبصل مقلي وخلطة بهارات البرياني الدافئة، ثم يُطهى على البخار ليمتص الأرز العصارات. يلوّن الزعفران حبات الأرز العليا بالذهبي، وينعش النعناع الطازج الرائحة. وهو أخف حرارة وأكثر عطرية من كثير من أنواع البرياني في جنوب آسيا، ويُقدَّم في صحن كبير غالبًا مع صلصة الدقوس والسلطة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 800 غ قطع دجاج بدون جلد
- 400 غ أرز بسمتي
- 200 غ زبادي سادة
- 3 بصلات، شرائح رفيعة
- 2 ملعقة كبيرة بهارات برياني
- 3 فصوص ثوم و2 سم زنجبيل، مبشورة
- 2 حبة طماطم، مقطعة
- رشة زعفران في 3 ملاعق كبيرة ماء دافئ
- حفنة أوراق نعناع
- 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي، ملح
طريقة التحضير
- تبّل الدجاج بالزبادي والثوم والزنجبيل ونصف البهارات والملح، واتركه 30 دقيقة على الأقل.
- اغسل الأرز وانقعه 20 دقيقة. اقلِ البصل في الزيت حتى يصبح ذهبيًا داكنًا وارفع نصفه جانبًا.
- أضف الطماطم وباقي البهارات إلى البصل في القدر، ثم الدجاج مع تتبيلته، وغطِّ واطهُ 25 دقيقة.
- اسلق الأرز في ماء مملح 6–7 دقائق حتى ينضج ثلاثة أرباع نضجه، ثم صفّه.
- افرد الأرز فوق الدجاج، ووزّع البصل المحجوز والنعناع، ورشّ ماء الزعفران.
- أحكم الغطاء واطهُ على البخار على نار هادئة جدًا 20 دقيقة، ثم قلّب برفق وقدّم.
كيف تجعله أخف
- الأرز هو الحصة الأكبر من السعرات: اطلب نصف كمية الأرز مع دجاج وسلطة إضافيين.
- اقلِ البصل في 1–2 ملعقة كبيرة من الزيت بدل غمره بالزيت — ملعقة الزيت الكبيرة ≈ 120 سعرة.
- استخدم دجاجًا بدون جلد وزبادي قليل الدسم للتتبيلة.
التاريخ
يعود البرياني إلى شبه القارة الهندية، ووصل إلى الخليج عبر قرون من التجارة والهجرة عبر بحر العرب. وقد كيّفه طهاة الخليج مع الذوق المحلي، فقلّلوا الفلفل الحار عادة وزادوا الزعفران والبهارات الكاملة. وهو اليوم طبق أساسي في المطاعم والتجمعات العائلية في الإمارات والسعودية والكويت وقطر والبحرين وعُمان.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على برياني دجاج خليجي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →