🍲 كانه تشوا (حساء السمك الحامض الفيتنامي)
كانه تشوا حساء فيتنامي خفيف منعش من السمك الأبيض المطهو في مرق التمر الهندي مع الأناناس والطماطم وبراعم الفاصوليا. يوازن بين الحامض والحلو والمالح، ويُختم بحفنة كبيرة من الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة والريحان التايلندي. يُقدَّم عادة مع الأرز الأبيض ضمن وجبة عائلية.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ شرائح سمك أبيض
- 2 ملعقة كبيرة لب تمر هندي منقوع في 100 مل ماء ساخن ومصفّى
- 150 غ أناناس طازج مقطع شرائح
- 2 حبة طماطم مقطعة أرباعاً
- 150 غ براعم فاصوليا
- 1.2 لتر ماء
- 1 ملعقة كبيرة صلصة سمك، 1 ملعقة صغيرة سكر، ملح
- 1 ملعقة صغيرة زيت و2 فص ثوم مفروم
- أعشاب طازجة: كزبرة، ريحان تايلندي، فلفل حار مقطع
طريقة التحضير
- اغلِ الماء مع منقوع التمر الهندي والسكر وصلصة السمك.
- أضف السمك واتركه على نار هادئة 8–10 دقائق حتى ينضج.
- أضف الأناناس والطماطم واطهُ 3 دقائق، ثم أضف براعم الفاصوليا وأطفئ النار.
- اقلِ الثوم في الزيت حتى يتحمّر واسكبه على الحساء، ثم أضف الأعشاب والفلفل وقدّمه مع الأرز.
كيف تجعله أخف
- الحساء نفسه خفيف، ومعظم السعرات في الأرز، فاجعل حصته معتدلة.
- اقلِ الثوم في ملعقة صغيرة من الزيت فقط أو استغنِ عن القلي.
- أضف خضاراً إضافية مثل البامية أو الطماطم ليصبح أكثر إشباعاً.
التاريخ
يرتبط كانه تشوا ارتباطاً وثيقاً بدلتا الميكونغ في جنوب فيتنام، حيث تكثر أسماك المياه العذبة والتمر الهندي والفواكه الاستوائية. ويشيع استخدام سمك السلور وسمك رأس الأفعى محلياً. واليوم هو حساء منزلي يومي في أنحاء جنوب فيتنام وفي المطاعم الفيتنامية في الخارج.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كانه تشوا (حساء السمك الحامض الفيتنامي) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →