Me Nutrition

🍲 كانه تشوا (حساء السمك الحامض الفيتنامي)

الأصل: فيتنام · دلتا الميكونغ
320سعرة
للحصة · 400 غ
80سعرة
لكل 100 غ
32 غبروتين8 غ / 100 غ
6 غدهون1.5 غ / 100 غ
32 غكربوهيدرات8 غ / 100 غ

كانه تشوا حساء فيتنامي خفيف منعش من السمك الأبيض المطهو في مرق التمر الهندي مع الأناناس والطماطم وبراعم الفاصوليا. يوازن بين الحامض والحلو والمالح، ويُختم بحفنة كبيرة من الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة والريحان التايلندي. يُقدَّم عادة مع الأرز الأبيض ضمن وجبة عائلية.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات8 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✕
غير نباتيبسبب: سمك أبيض
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: سمك أبيض

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

سمك أبيضأناناسطماطمتمر هنديبراعم الفاصولياأعشاب

الوصفة

4 حصص40 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اغلِ الماء مع منقوع التمر الهندي والسكر وصلصة السمك.
  2. أضف السمك واتركه على نار هادئة 8–10 دقائق حتى ينضج.
  3. أضف الأناناس والطماطم واطهُ 3 دقائق، ثم أضف براعم الفاصوليا وأطفئ النار.
  4. اقلِ الثوم في الزيت حتى يتحمّر واسكبه على الحساء، ثم أضف الأعشاب والفلفل وقدّمه مع الأرز.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يرتبط كانه تشوا ارتباطاً وثيقاً بدلتا الميكونغ في جنوب فيتنام، حيث تكثر أسماك المياه العذبة والتمر الهندي والفواكه الاستوائية. ويشيع استخدام سمك السلور وسمك رأس الأفعى محلياً. واليوم هو حساء منزلي يومي في أنحاء جنوب فيتنام وفي المطاعم الفيتنامية في الخارج.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كانه تشوا (حساء السمك الحامض الفيتنامي) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →