Me Nutrition

🥙 جيروس لحم الخنزير

الأصل: اليونان
770سعرة
للحصة · 350 غ
220سعرة
لكل 100 غ
42 غبروتين12 غ / 100 غ
35 غدهون10 غ / 100 غ
70 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

جيروس لحم الخنزير هو النسخة الأكثر انتشارًا في اليونان نفسها: لحم خنزير متبّل يُشوى على سيخ عمودي ويُقطَّع شرائح رقيقة بحواف مقرمشة، ثم يُلف في خبز بيتا دافئ مع الطماطم والبصل والتزاتزيكي وقليل من البطاطا المقلية. طعمه مالح وعصيري وسخي، ويُباع في كل مكان من أكشاك الشارع إلى المطاعم الشعبية، ملفوفًا أو في طبق.

الأنظمة الغذائية

✕
غير نباتيبسبب: لحم خنزير
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم خنزير, تزاتزيكي
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم خنزير
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: خبز عربي
✕
يحتوي على الألبانبسبب: تزاتزيكي
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم خنزيرخبز عربيتزاتزيكيطماطمبصلبطاطس مقلية

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل لحم الخنزير بالزيت والأوريغانو والبابريكا والثوم والليمون والملح والفلفل واتركه 30 دقيقة على الأقل.
  2. اخلط أصابع البطاطس مع ملعقة الزيت واخبزها على 220 °م لمدة 25–30 دقيقة حتى تصبح مقرمشة.
  3. اطهُ لحم الخنزير في مقلاة ساخنة جدًا أو على الشواية على دفعات حتى ينضج وتصبح حوافه مقرمشة.
  4. سخّن خبز البيتا واحشه باللحم والطماطم والبصل وبعض البطاطا وملعقة من التزاتزيكي، ولفّه وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأخذ الجيروس اسمه من الكلمة اليونانية التي تعني «الدوران» نسبةً إلى السيخ الدوّار. ويرتبط عادةً بالدونر كباب التركي، ويُقال غالبًا إنه وصل إلى اليونان مع المهاجرين من آسيا الصغرى في القرن العشرين. وأصبح لحم الخنزير والدجاج اليوم أكثر اللحوم استخدامًا للجيروس في اليونان، ووضعُ البطاطا المقلية داخل خبز البيتا لمسةٌ يونانية مميزة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على جيروس لحم الخنزير وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →