🥙 جيروس لحم الخنزير
جيروس لحم الخنزير هو النسخة الأكثر انتشارًا في اليونان نفسها: لحم خنزير متبّل يُشوى على سيخ عمودي ويُقطَّع شرائح رقيقة بحواف مقرمشة، ثم يُلف في خبز بيتا دافئ مع الطماطم والبصل والتزاتزيكي وقليل من البطاطا المقلية. طعمه مالح وعصيري وسخي، ويُباع في كل مكان من أكشاك الشارع إلى المطاعم الشعبية، ملفوفًا أو في طبق.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 600 غ كتف خنزير بلا عظم شرائح رقيقة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة أوريغانو، 1 ملعقة صغيرة بابريكا، 2 فص ثوم، عصير نصف ليمونة
- 4 أرغفة خبز بيتا
- 2 حبة طماطم شرائح
- 1 بصلة حمراء شرائح رقيقة
- 200 غ تزاتزيكي
- 300 غ بطاطس مقطعة أصابع، 1 ملعقة كبيرة زيت
- ملح، فلفل
طريقة التحضير
- تبّل لحم الخنزير بالزيت والأوريغانو والبابريكا والثوم والليمون والملح والفلفل واتركه 30 دقيقة على الأقل.
- اخلط أصابع البطاطس مع ملعقة الزيت واخبزها على 220 °م لمدة 25–30 دقيقة حتى تصبح مقرمشة.
- اطهُ لحم الخنزير في مقلاة ساخنة جدًا أو على الشواية على دفعات حتى ينضج وتصبح حوافه مقرمشة.
- سخّن خبز البيتا واحشه باللحم والطماطم والبصل وبعض البطاطا وملعقة من التزاتزيكي، ولفّه وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- اختر فيليه أو خاصرة الخنزير بدل الكتف لحشوة أقل دهنًا.
- اخبز البطاطا بدل قليها في الزيت الغزير، أو استغنِ عنها في اللفافة وأضف السلطة بدلها.
- اكتفِ بنحو ملعقتين كبيرتين من التزاتزيكي وتناوله في طبق مع نصف رغيف بيتا.
التاريخ
يأخذ الجيروس اسمه من الكلمة اليونانية التي تعني «الدوران» نسبةً إلى السيخ الدوّار. ويرتبط عادةً بالدونر كباب التركي، ويُقال غالبًا إنه وصل إلى اليونان مع المهاجرين من آسيا الصغرى في القرن العشرين. وأصبح لحم الخنزير والدجاج اليوم أكثر اللحوم استخدامًا للجيروس في اليونان، ووضعُ البطاطا المقلية داخل خبز البيتا لمسةٌ يونانية مميزة.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على جيروس لحم الخنزير وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →