Me Nutrition

🥙 جيروس دجاج

الأصل: اليونان
700سعرة
للحصة · 350 غ
200سعرة
لكل 100 غ
46 غبروتين13 غ / 100 غ
26 غدهون7.5 غ / 100 غ
70 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

جيروس الدجاج نسخة شائعة جدًا من الطبق اليوناني الكلاسيكي: دجاج متبّل يُشوى حتى يصبح ذهبيًا بحواف مقرمشة، ثم يوضع في خبز بيتا دافئ مع الطماطم والبصل والتزاتزيكي البارد وحفنة من البطاطا المقلية. طعمه عصيري وغني بالثوم ومنعش، وهو من أكثر الطلبات شيوعًا في مطاعم الشواء اليونانية، ويؤكل ملفوفًا أو في طبق.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
غني بالبروتين13 غ بروتين لكل 100 غ — 26% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, تزاتزيكي
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: خبز عربي
✕
يحتوي على الألبانبسبب: تزاتزيكي
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجخبز عربيتزاتزيكيطماطمبصلبطاطس مقلية

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل الدجاج بالزيت والأوريغانو والبابريكا والثوم والليمون والملح والفلفل واتركه 30 دقيقة على الأقل.
  2. اخلط أصابع البطاطس مع ملعقة الزيت واخبزها على 220 °م لمدة 25–30 دقيقة حتى تصبح مقرمشة.
  3. اطهُ الدجاج في مقلاة ساخنة جدًا أو على الشواية على دفعات حتى ينضج وتصبح حوافه مقرمشة.
  4. سخّن خبز البيتا واحشه باللحم والطماطم والبصل وبعض البطاطا وملعقة من التزاتزيكي، ولفّه وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأخذ الجيروس اسمه من الكلمة اليونانية التي تعني «الدوران» نسبةً إلى السيخ الدوّار. ويرتبط عادةً بالدونر كباب التركي، ويُقال غالبًا إنه وصل إلى اليونان مع المهاجرين من آسيا الصغرى في القرن العشرين. وأصبح لحم الخنزير والدجاج اليوم أكثر اللحوم استخدامًا للجيروس في اليونان، ووضعُ البطاطا المقلية داخل خبز البيتا لمسةٌ يونانية مميزة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على جيروس دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →