🥙 جيروس دجاج
جيروس الدجاج نسخة شائعة جدًا من الطبق اليوناني الكلاسيكي: دجاج متبّل يُشوى حتى يصبح ذهبيًا بحواف مقرمشة، ثم يوضع في خبز بيتا دافئ مع الطماطم والبصل والتزاتزيكي البارد وحفنة من البطاطا المقلية. طعمه عصيري وغني بالثوم ومنعش، وهو من أكثر الطلبات شيوعًا في مطاعم الشواء اليونانية، ويؤكل ملفوفًا أو في طبق.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 600 غ أفخاذ دجاج بلا عظم شرائح
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة أوريغانو، 1 ملعقة صغيرة بابريكا، 2 فص ثوم، عصير نصف ليمونة
- 4 أرغفة خبز بيتا
- 2 حبة طماطم شرائح
- 1 بصلة حمراء شرائح رقيقة
- 200 غ تزاتزيكي
- 300 غ بطاطس مقطعة أصابع، 1 ملعقة كبيرة زيت
- ملح، فلفل
طريقة التحضير
- تبّل الدجاج بالزيت والأوريغانو والبابريكا والثوم والليمون والملح والفلفل واتركه 30 دقيقة على الأقل.
- اخلط أصابع البطاطس مع ملعقة الزيت واخبزها على 220 °م لمدة 25–30 دقيقة حتى تصبح مقرمشة.
- اطهُ الدجاج في مقلاة ساخنة جدًا أو على الشواية على دفعات حتى ينضج وتصبح حوافه مقرمشة.
- سخّن خبز البيتا واحشه باللحم والطماطم والبصل وبعض البطاطا وملعقة من التزاتزيكي، ولفّه وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- استخدم صدر الدجاج بدل الأفخاذ لحشوة أقل دهنًا.
- اخبز البطاطا بدل قليها في الزيت الغزير، أو استغنِ عنها في اللفافة وأضف السلطة بدلها.
- اكتفِ بنحو ملعقتين كبيرتين من التزاتزيكي وتناوله في طبق مع نصف رغيف بيتا.
التاريخ
يأخذ الجيروس اسمه من الكلمة اليونانية التي تعني «الدوران» نسبةً إلى السيخ الدوّار. ويرتبط عادةً بالدونر كباب التركي، ويُقال غالبًا إنه وصل إلى اليونان مع المهاجرين من آسيا الصغرى في القرن العشرين. وأصبح لحم الخنزير والدجاج اليوم أكثر اللحوم استخدامًا للجيروس في اليونان، ووضعُ البطاطا المقلية داخل خبز البيتا لمسةٌ يونانية مميزة.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على جيروس دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →