Me Nutrition

🍚 قابلي بلو

الأصل: أفغانستان · كابول
760سعرة
للحصة · 400 غ
190سعرة
لكل 100 غ
32 غبروتين8 غ / 100 غ
30 غدهون7.5 غ / 100 غ
96 غكربوهيدرات24 غ / 100 غ

قابلي بلو أشهر أطباق الأرز في أفغانستان: أرز بسمتي يُطهى في مرق لحم الضأن الغني مع الهيل، ثم يُطهى على البخار ولحم الضأن الطري مدفون تحته. ويُتوَّج بشرائح الجزر المكرمل الحلوة والزبيب. الأرز هشّ منفصل الحبات، ويوازن الطبق بين اللحم المالح والحلاوة الخفيفة، ويُقدَّم في صحن كبير مشترك.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم
✕
غير مناسب للكيتو24 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

أرز بسمتيلحم غنمجزرزبيببصلزيتهيل

الوصفة

5 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اقلِ البصل في 3 ملاعق زيت حتى يصبح بنياً داكناً، ثم أضف اللحم وحمّره.
  2. أضف الماء والملح والهيل واتركه على نار هادئة نحو ساعة حتى ينضج؛ احتفظ بـ900 مل من المرق.
  3. اقلِ أصابع الجزر في ملعقة زيت مع السكر حتى تطرى، وأضف الزبيب دقيقة واحدة ثم ارفعها جانباً.
  4. اغلِ المرق وأضف الأرز المصفّى واطهه حتى يتشرب السائل.
  5. ادفن اللحم في الأرز وضع الجزر والزبيب فوقه، وأحكم الغطاء واطهه على البخار على نار هادئة جداً 25 دقيقة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

انتشرت أطباق البلو (البيلاف) في آسيا الوسطى والجنوبية على مدى قرون، وسُمّيت النسخة القابلية نسبة إلى العاصمة الأفغانية كابول. ويُعدّ على نطاق واسع الطبق الوطني لأفغانستان، ويُقدَّم في الأعراس والأعياد وعند استقبال الضيوف.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على قابلي بلو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →