Me Nutrition

🍗 مجبوس دجاج

الأصل: الخليج العربي · البحرين والكويت وقطر
680سعرة
للحصة · 400 غ
170سعرة
لكل 100 غ
36 غبروتين9 غ / 100 غ
20 غدهون5 غ / 100 غ
88 غكربوهيدرات22 غ / 100 غ

مجبوس الدجاج طبق خليجي يُطهى في قدر واحد من أرز البسمتي في مرق متبّل مع الدجاج والطماطم والبصل واللومي. تمنحه البهارات دفئًا، ويضيف اللومي نكهة حامضة مدخنة قليلًا. يخرج الأرز منفوشًا بلون برتقالي ذهبي، ويُقدَّم في صينية كبيرة يعلوها الدجاج، وغالبًا مع صلصة الطماطم الحارة المعروفة بالدقوس.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
غير مناسب للكيتو22 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

أرزدجاجلوميطماطمبصلبهارات مشكلة

الوصفة

4 حصص80 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبيًا، ثم أضف الثوم والدجاج وقلّبه حتى يتحمر من كل الجهات.
  2. أضف الطماطم واللومي والبهارات والكركم والملح وماءً يغطي المكونات، واتركه مغطى على نار هادئة 40 دقيقة حتى ينضج.
  3. ارفع الدجاج وأعد نحو 750 مل من المرق إلى القدر.
  4. أضف الأرز المصفى واتركه يغلي، ثم غطّه واطهه على نار هادئة 20 دقيقة.
  5. حمّر الدجاج قليلًا في فرن ساخن أو مقلاة، ثم قدّمه فوق الأرز مع الكزبرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

المجبوس من أشهر أطباق الأرز في الخليج، وهو قريب من الكبسة السعودية. يُتبّل بالبهارات واللومي (الليمون المجفف)، ويُعد على نطاق واسع طبقًا وطنيًا في البحرين والكويت وقطر، وله مكانة أساسية في الغداء العائلي والمناسبات.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مجبوس دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →