🍗 مجبوس دجاج
مجبوس الدجاج طبق خليجي يُطهى في قدر واحد من أرز البسمتي في مرق متبّل مع الدجاج والطماطم والبصل واللومي. تمنحه البهارات دفئًا، ويضيف اللومي نكهة حامضة مدخنة قليلًا. يخرج الأرز منفوشًا بلون برتقالي ذهبي، ويُقدَّم في صينية كبيرة يعلوها الدجاج، وغالبًا مع صلصة الطماطم الحارة المعروفة بالدقوس.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1 كغ قطع دجاج
- 400 غ أرز بسمتي منقوع 30 دقيقة
- 2 بصلة مقطعة شرائح
- 2 حبة طماطم مقطعة
- 2 لومي (ليمون مجفف) مثقوب
- 2 ملعقة صغيرة بهارات و½ ملعقة صغيرة كركم
- 3 فصوص ثوم مهروس
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي، ملح
- كزبرة مفرومة للتقديم
طريقة التحضير
- حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبيًا، ثم أضف الثوم والدجاج وقلّبه حتى يتحمر من كل الجهات.
- أضف الطماطم واللومي والبهارات والكركم والملح وماءً يغطي المكونات، واتركه مغطى على نار هادئة 40 دقيقة حتى ينضج.
- ارفع الدجاج وأعد نحو 750 مل من المرق إلى القدر.
- أضف الأرز المصفى واتركه يغلي، ثم غطّه واطهه على نار هادئة 20 دقيقة.
- حمّر الدجاج قليلًا في فرن ساخن أو مقلاة، ثم قدّمه فوق الأرز مع الكزبرة.
كيف تجعله أخف
- اكتفِ بكوب تقريبًا من الأرز المطبوخ في الطبق وأضف سلطة أو دقوس.
- أزل جلد الدجاج وقِس الزيت: ملعقة كبيرة زيت ≈ 120 سعرة.
- اجعل حصة الدجاج أكبر وحصة الأرز أصغر لطبق أكثر إشباعًا.
التاريخ
المجبوس من أشهر أطباق الأرز في الخليج، وهو قريب من الكبسة السعودية. يُتبّل بالبهارات واللومي (الليمون المجفف)، ويُعد على نطاق واسع طبقًا وطنيًا في البحرين والكويت وقطر، وله مكانة أساسية في الغداء العائلي والمناسبات.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مجبوس دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →