🍗 كبسة دجاج
الكبسة طبق من قدر واحد: أرز طويل الحبة يُطهى في مرق طماطم متبّل مع الدجاج، وكثيراً ما تُسمّى الطبق الوطني للسعودية. لكل عائلة خلطة بهاراتها، لكن الهيل والقرنفل واللومي والزعفران هي المعتادة. تُقدَّم في صينية كبيرة مشتركة، الدجاج فوق الأرز، وغالباً مع الزبيب وصلصة طماطم حارة تُسمّى الدقوس.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1 كغ قطع دجاج بالجلد
- 400 غ أرز بسمتي
- 2 بصلة مفرومة
- 3 حبات طماطم مبشورة و2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 3 فصوص ثوم
- 2 ملعقة صغيرة بهارات (خلطة الكبسة)
- 4 حبات هيل و4 حبات قرنفل وعود قرفة وحبة لومي
- رشة زعفران في 2 ملعقة كبيرة ماء دافئ
- 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي، ملح
- زبيب وبقدونس مفروم للتقديم
طريقة التحضير
- اغسل الأرز حتى يصفو الماء وانقعه 30 دقيقة.
- حمّر البصل في الزيت حتى يذهب لونه، وأضف الثوم والدجاج والبهارات الكاملة وحمّرها 5 دقائق.
- أضف الطماطم والمعجون والبهارات واللومي والملح و1.2 لتر ماء، وغطِّ القدر واطهُه 35–40 دقيقة حتى يطرى الدجاج.
- ارفع الدجاج، واترك في القدر نحو 750 مل من المرق، وأضف الأرز المصفّى واتركه يغلي، ثم غطِّه واطهُه على نار هادئة 20 دقيقة.
- في الأثناء ادهن الدجاج بقليل من المرق واشوِه في الفرن على 220 °م لمدة 10 دقائق حتى يتحمّر.
- رشّ ماء الزعفران على الأرز، واتركه 5 دقائق، ثم قلّبه وضعه في صينية والدجاج فوقه، وانثر الزبيب والبقدونس.
كيف تجعله أخف
- الأرز يحمل معظم السعرات: نصف كمية الأرز مع سلطة كبيرة أو دقوس يجعل الطبق أخف بكثير.
- خذ الدجاج بلا جلد، وحمّر البصل في ملعقة زيت واحدة بدل ثلاث.
- انتبه للزيت الذي يُسكب فوق الأرز، فكل ملعقة كبيرة نحو 120 سعرة.
التاريخ
الكبسة من شبه الجزيرة العربية، حيث أصبح الأرز الذي جلبته تجارة المحيط الهندي أساساً لطبخ البادية والحاضرة. وكثيراً ما يُربط اسمها بالفعل العربي «كبس» أي ضغط ورصّ، لأن الأرز واللحم يُطهيان معاً في قدر واحد. ومن أقاربها القريبة المكبوس في البحرين والكويت وقطر. واليوم الكبسة محور غداء الجمعة العائلي والمناسبات في أنحاء الخليج.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كبسة دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →