Me Nutrition

🍚 بلاو لحم الضأن (يخني بلاو)

الأصل: باكستان · جنوب آسيا
648سعرة
للحصة · 350 غ
185سعرة
لكل 100 غ
33 غبروتين9.5 غ / 100 غ
24 غدهون7 غ / 100 غ
74 غكربوهيدرات21 غ / 100 غ

بلاو الضأن، أو يخني بلاو، أرز بسمتي يُطهى في مرق عطري يُحضَّر بغلي لحم الضأن مع البصل والبهارات الكاملة مثل الهيل والقرنفل والقرفة وورق الغار. يُحمَّر اللحم مع البصل والسمن، ويُضاف قليل من الزبادي، ثم يمتص الأرز المرق حتى تصبح كل حبة منفصلة وعطرية. وهو أخف توابل من البرياني ويُقدَّم مع الرايتا أو السلطة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم, سمن, زبادي
✕
يحتوي على الألبانبسبب: سمن, زبادي
✕
غير مناسب للكيتو21 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرز بسمتيلحم غنمبصلسمنبهارات كاملةزبادي

الوصفة

5 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق اللحم في 1.2 لتر ماء مع نصف البهارات الكاملة ونصف بصلة والملح لمدة 60 دقيقة، ثم صفِّ المرق واحتفظ به.
  2. حمّر باقي البصل في السمن، وأضف الكمون وباقي البهارات الكاملة.
  3. أضف اللحم المسلوق ومعجون الزنجبيل والثوم وقلّب 5 دقائق.
  4. أضف الزبادي واطهُ حتى يجف.
  5. أضف 750 مل من المرق، واتركه يغلي ثم أضف الأرز المصفّى.
  6. اطهُه حتى يمتص الماء، ثم غطِّه بإحكام واتركه على نار هادئة جدًا 15 دقيقة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ينحدر البلاو من تقليد البلوف الفارسي وآسيا الوسطى الذي انتقل إلى جنوب آسيا. وترتبط طريقة «اليخني»، أي طهي الأرز في مرق اللحم، خاصةً بالمطبخين الباكستاني وشمال الهندي، وبلاو الضأن طبق أساسي في الأعراس والتجمعات العائلية اليوم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بلاو لحم الضأن (يخني بلاو) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →