Me Nutrition

🥙 شامي كباب

الأصل: باكستان · شبه القارة الهندية
460سعرة
للحصة · 200 غ
230سعرة
لكل 100 غ
32 غبروتين16 غ / 100 غ
26 غدهون13 غ / 100 غ
24 غكربوهيدرات12 غ / 100 غ

الشامي كباب أقراص طرية مستديرة من اللحم البقري المفروم المطبوخ مع الحمص المجروش (تشانا دال) والبصل والزنجبيل والثوم والتوابل الدافئة، ثم يُطحن ناعماً ويُربط بالبيض ويُقلى في قليل من الزيت. تكون مقرمشة من الخارج وطرية جداً من الداخل، وتُقدَّم وجبةً خفيفة أو مقبّلات مع الصلصة الخضراء (الشطني) وشرائح البصل والليمون، أو إلى جانب الأرز والكاري.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين16 غ بروتين لكل 100 غ — 28% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري مفروم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري مفروم, بيض
✕
غير مناسب للكيتو12 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم بقري مفرومعدس الحمص المقشوربصلزنجبيلثومبيضزيت

الوصفة

4 حصص75 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. ضع اللحم والدال المصفّى والبصل المقطع أرباعاً والزنجبيل والثوم والتوابل الكاملة والملح في قدر مع 400 مل ماء.
  2. اطبخ مغطى 40 دقيقة، ثم اكشف القدر واطبخ حتى يجف المزيج تماماً.
  3. اتركه يبرد قليلاً، وأزل عود القرفة، واطحن المزيج حتى يصبح عجينة ناعمة.
  4. أضف البيضة والبصل المفروم والكزبرة والنعناع والجرام ماسالا، وشكّل 12 قرصاً مسطحاً.
  5. اقلِ الأقراص في الزيت على نار متوسطة 2–3 دقائق لكل جانب حتى تتحمر.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يرتبط الشامي كباب عادةً بمطابخ المغول والنوابين في شمال الهند، ولا سيما لكناو وحيدر آباد. وغالباً ما يُربط اسمه ببلاد الشام، وإن كانت القصة الدقيقة غير مؤكدة. واليوم هو طبق أساسي على موائد الإفطار في رمضان وفي الأعراس ووقت الشاي في باكستان وشمال الهند.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على شامي كباب وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →