🍲 كراهي لحم الضأن
يُطهى كراهي الضأن بسرعة وعلى نار عالية في «الكراهي»، وهي مقلاة عميقة تشبه الووك: تُشوَّح قطع الضأن في السمن ثم تُطهى مع الطماطم الطازجة والزنجبيل والثوم والفلفل الأخضر حتى تلتصق الصلصة باللحم. لا يدخل البصل في القاعدة، لذلك يكون الطعم منعشًا غنيًا بالطماطم والفلفل. ويُزيَّن بشرائح الزنجبيل والكزبرة ويؤكل من المقلاة مباشرة مع الخبز.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 800 غ لحم ضأن قطع صغيرة بالعظم
- 5 حبات طماطم ناضجة مقسومة نصفين
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور وقليل منه شرائح للتزيين
- 1 ملعقة كبيرة ثوم مهروس
- 4 حبات فلفل أخضر مشقوقة
- 3 ملاعق كبيرة سمن
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش و1 ملعقة صغيرة بذور كزبرة مجروشة
- ملح وحفنة كزبرة طازجة
طريقة التحضير
- سخّن السمن في الكراهي أو الووك، وأضف اللحم وشوّحه على نار عالية 8–10 دقائق.
- أضف الثوم والزنجبيل والملح وقلّب دقيقتين.
- أضف 250 مل ماء، وغطِّ واطهُ 35–45 دقيقة حتى يقارب اللحم النضج.
- أضف الطماطم واطهُ دون غطاء، وأزل قشرها كلما طريت، حتى تتكاثف الصلصة.
- أضف الفلفل الأسود وبذور الكزبرة والفلفل الأخضر واطهُ 5 دقائق.
- زيّن بالزنجبيل والكزبرة الطازجة.
كيف تجعله أخف
- استخدم ملعقة ونصف من السمن بدل ثلاث: ملعقة كبيرة سمن ≈ 120 سعرة.
- اختر قطع الفخذ الأقل دهنًا بدل الأضلاع.
- تناوله مع رغيف واحد وسلطة طازجة بدل رغيفين.
التاريخ
سُمّي الكراهي باسم المقلاة التي يُطهى ويُقدَّم فيها. ويرتبط الطبق ارتباطًا وثيقًا بمطاعم الطرق في باكستان وشمال غرب الهند، وتشتهر به اليوم خاصةً مطاعم الكراهي في بيشاور ولاهور.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كراهي لحم الضأن وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →