Me Nutrition

🍲 كراهي لحم الضأن

الأصل: باكستان · البنجاب وخيبر بختونخوا
570سعرة
للحصة · 300 غ
190سعرة
لكل 100 غ
45 غبروتين15 غ / 100 غ
39 غدهون13 غ / 100 غ
12 غكربوهيدرات4 غ / 100 غ

يُطهى كراهي الضأن بسرعة وعلى نار عالية في «الكراهي»، وهي مقلاة عميقة تشبه الووك: تُشوَّح قطع الضأن في السمن ثم تُطهى مع الطماطم الطازجة والزنجبيل والثوم والفلفل الأخضر حتى تلتصق الصلصة باللحم. لا يدخل البصل في القاعدة، لذلك يكون الطعم منعشًا غنيًا بالطماطم والفلفل. ويُزيَّن بشرائح الزنجبيل والكزبرة ويؤكل من المقلاة مباشرة مع الخبز.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو4 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين15 غ بروتين لكل 100 غ — 32% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم, سمن

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم غنمطماطمزنجبيلثومفلفل أخضر حارسمنكزبرة

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. سخّن السمن في الكراهي أو الووك، وأضف اللحم وشوّحه على نار عالية 8–10 دقائق.
  2. أضف الثوم والزنجبيل والملح وقلّب دقيقتين.
  3. أضف 250 مل ماء، وغطِّ واطهُ 35–45 دقيقة حتى يقارب اللحم النضج.
  4. أضف الطماطم واطهُ دون غطاء، وأزل قشرها كلما طريت، حتى تتكاثف الصلصة.
  5. أضف الفلفل الأسود وبذور الكزبرة والفلفل الأخضر واطهُ 5 دقائق.
  6. زيّن بالزنجبيل والكزبرة الطازجة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

سُمّي الكراهي باسم المقلاة التي يُطهى ويُقدَّم فيها. ويرتبط الطبق ارتباطًا وثيقًا بمطاعم الطرق في باكستان وشمال غرب الهند، وتشتهر به اليوم خاصةً مطاعم الكراهي في بيشاور ولاهور.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كراهي لحم الضأن وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →