🫔 تاماليس بلحم الخنزير
التاماليس لفائف من عجينة الذرة (ماسا) تُحشى وتُطهى على البخار داخل قشور الذرة المجففة. هذه النسخة الكلاسيكية محشوة بلحم الخنزير المفتّت المطهو في صلصة الفلفل الأحمر. تصبح العجينة طرية وهشة بينما تبقى الحشوة عصارية وحارة قليلاً. تُفتح على المائدة وتؤكل دافئة، غالباً على الفطور وفي الأعياد والتجمعات العائلية.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ دقيق ذرة ماسا
- 600 مل مرق دافئ أو ماء
- 80 مل زيت نباتي
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- 500 غ كتف لحم خنزير
- 300 مل صلصة فلفل أحمر
- 18 قشرة ذرة مجففة
طريقة التحضير
- انقع قشور الذرة في ماء ساخن 30 دقيقة حتى تلين.
- اسلق اللحم في ماء مملح نحو ساعة ونصف حتى يطرى، ثم فتّته واخلطه بصلصة الفلفل.
- اخفق دقيق الماسا مع الزيت والملح والبيكنج باودر والمرق الدافئ حتى تتكون عجينة طرية قابلة للدهن.
- افرد 2–3 ملاعق كبيرة من العجينة على كل قشرة، وأضف ملعقة من اللحم، واطوِ الجانبين ثم الطرف السفلي.
- ضع التاماليس واقفة في قدر البخار واطهها 60–75 دقيقة حتى تنفصل العجينة عن القشرة.
كيف تجعله أخف
- أزل الدهن الظاهر من اللحم قبل السلق لحشوة أخف.
- قلّل الزيت في العجينة: ملعقة كبيرة زيت ≈ 120 سعرة.
- قدّم حبة أو حبتين مع سلطة طازجة أو صلصة بدل الأرز والفاصوليا.
التاريخ
تعود التاماليس إلى أمريكا الوسطى قبل كولومبوس، حيث كانت عجينة الذرة المطهوة في الأوراق تؤكل قبل وصول الإسبان بزمن طويل. أصبح لحم الخنزير حشوة شائعة بعد الغزو، واليوم تُعد التاماليس طبقاً احتفالياً في أنحاء المكسيك، خاصة في عيد الميلاد وعيد كانديلاريا مطلع فبراير.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على تاماليس بلحم الخنزير وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →