Me Nutrition

🥟 Εμπανάδα με γαρίδες και τυρί

Προέλευση: Χιλή · Κεντρική Χιλή
348kcal
ανά μερίδα · 120 γρ.
290kcal
ανά 100 γρ.
12 γρ.Πρωτεΐνη10 γρ. / 100 γρ.
20 γρ.Λιπαρά17 γρ. / 100 γρ.
29 γρ.Υδατάνθρακες24 γρ. / 100 γρ.

Αυτή η χιλιανή εμπανάδα έχει τραγανό τηγανητό περίβλημα ζύμης γεμισμένο με γαρίδες και λιωμένο τυρί. Η κρεμώδης και νόστιμη γέμιση είναι κλεισμένη σε ένα ημικύκλιο ζύμης. Είναι δημοφιλές θαλασσινό σνακ στις ακτές της Χιλής και στις ψαραγορές.

Διατροφές

✕
Όχι χορτοφαγικόλόγω: γαρίδες
✕
Όχι veganλόγω: γαρίδες, τυρί
✕
Περιέχει γλουτένηλόγω: ζύμη ζαχαροπλαστικής
✕
Όχι κέτο24 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ.

Αλλεργιογόνα

Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):

Από τι φτιάχνεται

ζύμη ζαχαροπλαστικήςγαρίδεςτυρί

Συνταγή

10 μερίδες60 λεπτά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. Ανακατέψτε το αλεύρι με το αλάτι, προσθέστε το βούτυρο, το αυγό και όσο νερό χρειάζεται για μαλακή λεία ζύμη. Αφήστε να ξεκουραστεί 30 λεπτά.
  2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο λάδι μέχρι να μαλακώσει, προσθέστε τις γαρίδες για 2 λεπτά, αφήστε να κρυώσει και ανακατέψτε με το τυρί.
  3. Ανοίξτε τη ζύμη λεπτά και κόψτε κύκλους 12–14 εκ.
  4. Βάλτε μια κουταλιά γέμιση σε κάθε κύκλο, διπλώστε και κλείστε καλά τις άκρες με πιρούνι.
  5. Τηγανίστε σε καυτό λάδι 3–4 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να χρυσίσουν και να γίνουν τραγανές και στραγγίστε σε χαρτί κουζίνας.

Πώς να γίνει πιο ελαφρύ

Ιστορία

Οι εμπανάδας ήρθαν στη Χιλή με τις ισπανικές μαγειρικές παραδόσεις και έγιναν εθνικό αγαπημένο. Η εκδοχή με γαρίδες και τυρί είναι από τις πιο δημοφιλείς τηγανητές εμπανάδας, ιδίως στις παράκτιες περιοχές. Στη Χιλή φτιάχνουν επίσης ψητές εμπανάδας ντε πίνο και τηγανητές με τυρί. Είναι αγαπημένη σε γιορτές και εθνικές επετείους.

Μετρήστε το με μία φωτογραφία

Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει Εμπανάδα με γαρίδες και τυρί και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.

Λήψη από το App Store

Παρόμοια πιάτα

Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v15. Πώς υπολογίζουμε →