🥟 إمبانادا الجمبري والجبن
هذه الإمبانادا التشيلية قشرتها من عجين مقلي مقرمش محشوة بالجمبري والجبن الذائب. الحشوة الكريمية الشهية مغلقة داخل نصف دائرة من العجين. وهي وجبة خفيفة من المأكولات البحرية تحظى بشعبية على ساحل تشيلي وفي أسواق السمك.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ طحين عادي
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 100 غ زبدة أو شحم مذاب
- 1 بيضة
- نحو 150 مل ماء دافئ
- 400 غ جمبري مطبوخ ومقشر ومفروم
- 250 غ جبن يذوب، مبشور (موزاريلا أو مثيله)
- 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة زيت للحشو وزيت للقلي
طريقة التحضير
- اخلط الطحين والملح، ثم أضف الزبدة والبيضة وما يكفي من الماء لعجينة ناعمة طرية. اتركها ترتاح 30 دقيقة.
- حمّر البصل في الزيت حتى يذبل، وأضف الجمبري دقيقتين، ثم برّده واخلطه مع الجبن.
- افرد العجين رقيقاً وقصّه أقراصاً بقطر 12–14 سم.
- ضع ملعقة من الحشو على كل قرص، واطوِه وأغلق الأطراف بإحكام بالشوكة.
- اقلِها في زيت ساخن 3–4 دقائق لكل جانب حتى تذهب وتقرمش، ثم صفّها على مناديل ورقية.
كيف تجعله أخف
- اخبز الإمبانادا على 200 °م بعد دهنها بقليل من الزيت بدل القلي العميق لتقليل كثير من الدهن.
- استخدم جمبرياً أكثر وجبناً أقل لحشوة أخف وأغنى بالبروتين.
- إمبانادا واحدة مع سلطة كبيرة غداء أخف من اثنتين.
التاريخ
وصلت الإمبانادا إلى تشيلي مع تقاليد الطبخ الإسباني وأصبحت من الأطباق الوطنية المفضلة. ونسخة الجمبري والجبن من أشهر الإمبانادا المقلية خصوصاً في المناطق الساحلية. ويُحضّر التشيليون أيضاً إمبانادا بينو المخبوزة وإمبانادا الجبن المقلية. وهي مفضلة في المهرجانات والمناسبات الوطنية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على إمبانادا الجمبري والجبن وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →