🍗 Γκάι γιανγκ (ταϊλανδέζικο ψητό κοτόπουλο)
Το gai yang είναι ταϊλανδέζικο ψητό κοτόπουλο μαριναρισμένο σε πάστα από λεμονόχορτο, σκόρδο, ρίζα κόλιανδρου, μαύρο πιπέρι και σάλτσα ψαριού, που ψήνεται αργά στα κάρβουνα μέχρι η πέτσα να πάρει καπνιστή γεύση και να καψαλιστεί ελαφρά. Το κρέας μένει ζουμερό και αρωματικό. Συνήθως τρώγεται με κολλώδες ρύζι, σαλάτα πράσινης παπάγιας και ξινή-καυτερή σάλτσα από καυτερή πιπεριά και ταμάρινδο.
Διατροφές
Αλλεργιογόνα
Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):
Από τι φτιάχνεται
Συνταγή
Υλικά
- 1 κιλό κοτόπουλο σε κομμάτια (μπούτια και κοπανάκια) ή ένα κοτόπουλο ανοιγμένο σαν βιβλίο
- 3 κοτσάνια λεμονόχορτο ψιλοκομμένα
- 6 σκελίδες σκόρδο
- 4 ρίζες κόλιανδρου με τα κοτσάνια
- 1 κ.γ. μαύρο πιπέρι σε κόκκους
- 3 κ.σ. σάλτσα ψαριού
- 1 κ.σ. ζάχαρη φοίνικα ή καστανή ζάχαρη
- 1 κ.σ. λάδι
Εκτέλεση
- Κοπανίστε ή χτυπήστε στο μπλέντερ το λεμονόχορτο, το σκόρδο, τη ρίζα κόλιανδρου και το πιπέρι σε πάστα.
- Ανακατέψτε μέσα τη σάλτσα ψαριού, τη ζάχαρη και το λάδι και τρίψτε με την πάστα όλο το κοτόπουλο.
- Αφήστε να μαριναριστεί για τουλάχιστον 2 ώρες ή όλη τη νύχτα στο ψυγείο.
- Ψήστε σε μέτρια κάρβουνα ή στο γκριλ του φούρνου για 30–40 λεπτά, γυρίζοντας συχνά, μέχρι να ψηθεί καλά και να ροδίσει.
- Αφήστε το να ξεκουραστεί 5 λεπτά, κόψτε το σε κομμάτια και σερβίρετε.
Πώς να γίνει πιο ελαφρύ
- Αφαιρέστε την πέτσα πριν το φάτε για να κόψετε μεγάλο μέρος του λίπους.
- Το στήθος ψήνεται καλά με αυτή τη μαρινάδα και είναι πιο άπαχο από τα μπούτια.
- Συνδυάστε το με σαλάτα πράσινης παπάγιας και μια μικρή μερίδα κολλώδες ρύζι αντί για ένα μεγάλο καλάθι.
Ιστορία
Το gai yang προέρχεται από το Ισάν, τη βορειοανατολική περιοχή της Ταϊλάνδης, όπου σχηματίζει μια κλασική τριάδα με το σομ ταμ και το κολλώδες ρύζι. Πωλητές από το Ισάν το διέδωσαν στη Μπανγκόκ και σε όλη τη χώρα, και πολλές πόλεις είναι γνωστές για το δικό τους στιλ.
Μετρήστε το με μία φωτογραφία
Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει γκάι γιανγκ και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.
Λήψη από το App StoreΠαρόμοια πιάτα
Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →