Me Nutrition

🍗 Γκάι γιανγκ (ταϊλανδέζικο ψητό κοτόπουλο)

Προέλευση: Ταϊλάνδη · Ισάν
412kcal
ανά μερίδα · 250 γρ.
165kcal
ανά 100 γρ.
60 γρ.Πρωτεΐνη24 γρ. / 100 γρ.
18 γρ.Λιπαρά7 γρ. / 100 γρ.
5 γρ.Υδατάνθρακες2 γρ. / 100 γρ.

Το gai yang είναι ταϊλανδέζικο ψητό κοτόπουλο μαριναρισμένο σε πάστα από λεμονόχορτο, σκόρδο, ρίζα κόλιανδρου, μαύρο πιπέρι και σάλτσα ψαριού, που ψήνεται αργά στα κάρβουνα μέχρι η πέτσα να πάρει καπνιστή γεύση και να καψαλιστεί ελαφρά. Το κρέας μένει ζουμερό και αρωματικό. Συνήθως τρώγεται με κολλώδες ρύζι, σαλάτα πράσινης παπάγιας και ξινή-καυτερή σάλτσα από καυτερή πιπεριά και ταμάρινδο.

Διατροφές

✓
Χωρίς χοιρινόγια χαλάλ, το κρέας πρέπει να προέρχεται από σφαγή χαλάλ
✓
Χωρίς γλουτένηχωρίς σιτάρι, κριθάρι ή σίκαλη σε μια τυπική συνταγή
✓
Χωρίς γαλακτοκομικάχωρίς γάλα, τυρί, βούτυρο ή γιαούρτι σε μια τυπική συνταγή
✓
Κατάλληλο για κέτο2 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ.
✓
Πλούσιο σε πρωτεΐνη24 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ. — 58% των θερμίδων
✕
Όχι χορτοφαγικόλόγω: κοτόπουλο, σάλτσα ψαριού
✕
Όχι veganλόγω: κοτόπουλο, σάλτσα ψαριού

Αλλεργιογόνα

Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):

Από τι φτιάχνεται

κοτόπουλολεμονόχορτοσκόρδορίζα κόλιανδρουσάλτσα ψαριού

Συνταγή

4 μερίδες60 λεπτά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. Κοπανίστε ή χτυπήστε στο μπλέντερ το λεμονόχορτο, το σκόρδο, τη ρίζα κόλιανδρου και το πιπέρι σε πάστα.
  2. Ανακατέψτε μέσα τη σάλτσα ψαριού, τη ζάχαρη και το λάδι και τρίψτε με την πάστα όλο το κοτόπουλο.
  3. Αφήστε να μαριναριστεί για τουλάχιστον 2 ώρες ή όλη τη νύχτα στο ψυγείο.
  4. Ψήστε σε μέτρια κάρβουνα ή στο γκριλ του φούρνου για 30–40 λεπτά, γυρίζοντας συχνά, μέχρι να ψηθεί καλά και να ροδίσει.
  5. Αφήστε το να ξεκουραστεί 5 λεπτά, κόψτε το σε κομμάτια και σερβίρετε.

Πώς να γίνει πιο ελαφρύ

Ιστορία

Το gai yang προέρχεται από το Ισάν, τη βορειοανατολική περιοχή της Ταϊλάνδης, όπου σχηματίζει μια κλασική τριάδα με το σομ ταμ και το κολλώδες ρύζι. Πωλητές από το Ισάν το διέδωσαν στη Μπανγκόκ και σε όλη τη χώρα, και πολλές πόλεις είναι γνωστές για το δικό τους στιλ.

Μετρήστε το με μία φωτογραφία

Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει γκάι γιανγκ και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.

Λήψη από το App Store

Παρόμοια πιάτα

Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →