🍗 Κοτόπουλο με ρύζι Χαϊνάν
Το κοτόπουλο με ρύζι Χαϊνάν συνδυάζει απαλά ποσέ, μεταξένιο κοτόπουλο με ρύζι μαγειρεμένο στον ζωμό του κοτόπουλου με σκόρδο και τζίντζερ, ώστε κάθε κόκκος να είναι αρωματικός και γευστικός. Σερβίρεται σε θερμοκρασία δωματίου με φέτες αγγουριού, λίγη σάλτσα σόγιας και σάλτσα τζίντζερ ή τσίλι δίπλα, συχνά με ένα μικρό μπολ ζωμό.
Διατροφές
Αλλεργιογόνα
Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):
Από τι φτιάχνεται
Συνταγή
Υλικά
- 1 ολόκληρο κοτόπουλο (περίπου 1,4 κιλό)
- 300 γρ. ρύζι γιασεμί, ξεπλυμένο
- 5 εκ. τζίντζερ σε φέτες, και 1 κ.σ. τριμμένο
- 4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 1 αγγούρι, σε φέτες
- 2 κ.σ. σάλτσα σόγιας
- 1 κ.σ. λάδι
- Αλάτι
- Φρέσκα κρεμμυδάκια για γαρνίρισμα
Εκτέλεση
- Τρίψτε το κοτόπουλο με αλάτι, βάλτε το σε κατσαρόλα με το τζίντζερ σε φέτες και 2 σκελίδες σκόρδο, σκεπάστε με νερό και φέρτε σε σιγανή βράση.
- Αφήστε το να γίνει ποσέ απαλά για 40 λεπτά και μετά βυθίστε το κοτόπουλο σε παγωμένο νερό.
- Τσιγαρίστε το υπόλοιπο σκόρδο και το τριμμένο τζίντζερ στο λάδι, προσθέστε το ρύζι και ανακατέψτε για 2 λεπτά.
- Μαγειρέψτε το ρύζι με 450 ml από τον ζωμό του βρασμού μέχρι να μαλακώσει.
- Τεμαχίστε το κοτόπουλο και σερβίρετέ το πάνω στο ρύζι με αγγούρι, σάλτσα σόγιας και φρέσκα κρεμμυδάκια.
Πώς να γίνει πιο ελαφρύ
- Αφαιρέστε την πέτσα πριν σερβίρετε για αισθητά λιγότερο λίπος.
- Ξαφρίστε το λίπος από τον ζωμό πριν μαγειρέψετε το ρύζι.
- Πάρτε μικρότερη μερίδα ρύζι και περισσότερο αγγούρι δίπλα.
Ιστορία
Το πιάτο το έφεραν στη Νοτιοανατολική Ασία μετανάστες από το νησί Χαϊνάν της νότιας Κίνας, που προσάρμοσαν το σπιτικό τους ποσέ κοτόπουλο. Έγινε βασικό πιάτο στα hawker centres της Σιγκαπούρης και της Μαλαισίας και θεωρείται ευρέως εθνικό πιάτο της Σιγκαπούρης.
Μετρήστε το με μία φωτογραφία
Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει κοτόπουλο με ρύζι Χαϊνάν και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.
Λήψη από το App StoreΠαρόμοια πιάτα
Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →