Me Nutrition

🍗 Κοτόπουλο με ρύζι Χαϊνάν

Προέλευση: Σιγκαπούρη · Μαλαισία
800kcal
ανά μερίδα · 400 γρ.
200kcal
ανά 100 γρ.
48 γρ.Πρωτεΐνη12 γρ. / 100 γρ.
28 γρ.Λιπαρά7 γρ. / 100 γρ.
88 γρ.Υδατάνθρακες22 γρ. / 100 γρ.

Το κοτόπουλο με ρύζι Χαϊνάν συνδυάζει απαλά ποσέ, μεταξένιο κοτόπουλο με ρύζι μαγειρεμένο στον ζωμό του κοτόπουλου με σκόρδο και τζίντζερ, ώστε κάθε κόκκος να είναι αρωματικός και γευστικός. Σερβίρεται σε θερμοκρασία δωματίου με φέτες αγγουριού, λίγη σάλτσα σόγιας και σάλτσα τζίντζερ ή τσίλι δίπλα, συχνά με ένα μικρό μπολ ζωμό.

Διατροφές

✓
Χωρίς χοιρινόγια χαλάλ, το κρέας πρέπει να προέρχεται από σφαγή χαλάλ
✓
Χωρίς γαλακτοκομικάχωρίς γάλα, τυρί, βούτυρο ή γιαούρτι σε μια τυπική συνταγή
✕
Όχι χορτοφαγικόλόγω: κοτόπουλο
✕
Όχι veganλόγω: κοτόπουλο
✕
Περιέχει γλουτένηλόγω: σάλτσα σόγιας
✕
Όχι κέτο22 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ.

Αλλεργιογόνα

Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):

Από τι φτιάχνεται

κοτόπουλορύζιτζίντζερσκόρδοαγγούρισάλτσα σόγιας

Συνταγή

4 μερίδες75 λεπτά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. Τρίψτε το κοτόπουλο με αλάτι, βάλτε το σε κατσαρόλα με το τζίντζερ σε φέτες και 2 σκελίδες σκόρδο, σκεπάστε με νερό και φέρτε σε σιγανή βράση.
  2. Αφήστε το να γίνει ποσέ απαλά για 40 λεπτά και μετά βυθίστε το κοτόπουλο σε παγωμένο νερό.
  3. Τσιγαρίστε το υπόλοιπο σκόρδο και το τριμμένο τζίντζερ στο λάδι, προσθέστε το ρύζι και ανακατέψτε για 2 λεπτά.
  4. Μαγειρέψτε το ρύζι με 450 ml από τον ζωμό του βρασμού μέχρι να μαλακώσει.
  5. Τεμαχίστε το κοτόπουλο και σερβίρετέ το πάνω στο ρύζι με αγγούρι, σάλτσα σόγιας και φρέσκα κρεμμυδάκια.

Πώς να γίνει πιο ελαφρύ

Ιστορία

Το πιάτο το έφεραν στη Νοτιοανατολική Ασία μετανάστες από το νησί Χαϊνάν της νότιας Κίνας, που προσάρμοσαν το σπιτικό τους ποσέ κοτόπουλο. Έγινε βασικό πιάτο στα hawker centres της Σιγκαπούρης και της Μαλαισίας και θεωρείται ευρέως εθνικό πιάτο της Σιγκαπούρης.

Μετρήστε το με μία φωτογραφία

Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει κοτόπουλο με ρύζι Χαϊνάν και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.

Λήψη από το App Store

Παρόμοια πιάτα

Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →