🍯 Γιαούρτι με μέλι
Το γιαούρτι με μέλι είναι ένα από τα πιο απλά επιδόρπια και πρωινά που υπάρχουν: ένα μπολ με πηχτό λευκό γιαούρτι και μια κουταλιά μέλι περιχυμένη από πάνω. Το δροσερό, ξινούτσικο γιαούρτι και η ανθώδης γλύκα του μελιού ισορροπούν το ένα το άλλο. Τρώγεται για πρωινό, ως ελαφρύ επιδόρπιο ή ως σνακ, και συνδέεται ιδιαίτερα με τις ελληνικές ταβέρνες.
Διατροφές
Αλλεργιογόνα
Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):
Από τι φτιάχνεται
Συνταγή
Υλικά
- 150 γρ. πηχτό λευκό γιαούρτι
- 1 κ.σ. μέλι (περίπου 20 γρ.)
- Λίγα φρέσκα μούρα ή φέτες φρούτων, αν θέλετε
Εκτέλεση
- Βάλτε το γιαούρτι σε ένα μπολ.
- Περιχύστε με το μέλι και σερβίρετε κρύο.
Πώς να γίνει πιο ελαφρύ
- Χρησιμοποιήστε 1 κ.γ. μέλι αντί για 1 κ.σ. — 1 κ.σ. μέλι έχει περίπου 60 kcal.
- Επιλέξτε λευκό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή 0%.
- Προσθέστε φρέσκα μούρα ή φρούτα σε φέτες για όγκο και γλύκα με λιγότερα πρόσθετα σάκχαρα.
Ιστορία
Το γιαούρτι και το μέλι τρώγονται και τα δύο εδώ και πάρα πολύ καιρό στην ανατολική Μεσόγειο, και το σερβίρισμά τους μαζί είναι συνηθισμένο από την Ελλάδα και την Τουρκία έως το Λεβάντε. Σήμερα στο εξωτερικό ο συνδυασμός είναι γνωστός κυρίως ως κλασικό ελληνικό πρωινό και επιδόρπιο ταβέρνας.
Μετρήστε το με μία φωτογραφία
Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει γιαούρτι με μέλι και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.
Λήψη από το App StoreΠαρόμοια πιάτα
Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →