Me Nutrition

🥔 آلو تيكي (أقراص البطاطا)

الأصل: الهند · شمال الهند
248سعرة
للحصة · 150 غ
165سعرة
لكل 100 غ
4 غبروتين3 غ / 100 غ
9 غدهون6 غ / 100 غ
38 غكربوهيدرات25 غ / 100 غ

آلو تيكي أقراص بطاطا من شمال الهند ممزوجة بالبازلاء الخضراء والزنجبيل والكمون والكزبرة الطازجة، تُحمَّر في المقلاة حتى تصبح مقرمشة ذهبية من الخارج وطرية من الداخل. هي وجبة شارع محبوبة، تؤكل ساخنة مع صلصتي التمر الهندي والنعناع، أو تُقدَّم قاعدةً لطبق الشات مع إضافات حارة.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✓
نباتي صرفلا لحوم ولا أسماك ولا منتجات حيوانية في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير مناسب للكيتو25 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

بطاطسبازلاءزنجبيلكمونكزبرة

الوصفة

4 حصص45 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اخلط البطاطا والبازلاء والزنجبيل والكمون والفلفل الحار والكزبرة ونشا الذرة والملح حتى يتماسك الخليط.
  2. شكّله إلى 8 أقراص مسطّحة بسماكة 1.5 سم تقريبًا، وبرّدها 15 دقيقة لتتماسك.
  3. سخّن الزيت في مقلاة سميكة وحمّر الأقراص على نار متوسطة 4–5 دقائق لكل جانب حتى تصبح ذهبية داكنة ومقرمشة.
  4. صفّها على ورق مطبخ وقدّمها ساخنة مع صلصة التمر الهندي أو صلصة النعناع والكزبرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

آلو تيكي من أشهر أطعمة الشارع في شمال الهند، وتُباع من على الصاجات في أكشاك مدن مثل دلهي ولكناو. وكلمة «تيكي» تعني ببساطة قرصًا أو كفتة صغيرة، وقد انتشرت النسخة بالبطاطا مع انتشار البطاطا في المطبخ الهندي.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على آلو تيكي (أقراص البطاطا) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →