🍞 أنبان (خبز محشو بالفاصولياء الحمراء)
الأنبان كعكة خبز يابانية مستديرة وطرية، محشوّة بالأنكو، وهو معجون ناعم أو محبّب من فاصولياء الأزوكي الحمراء المطهوّة بالسكر. الخبز خفيف وحلو قليلًا بسطح بنّي لامع، والحشوة كثيفة ذات حلاوة ترابية. يُباع في المخابز والمتاجر الصغيرة في أنحاء اليابان، ويؤكل وجبة خفيفة أو فطورًا سريعًا.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 350 غ دقيق خبز قوي
- 40 غ سكر، و5 غ ملح
- 6 غ خميرة جافة
- 200 مل ماء فاتر
- 25 مل زيت نباتي
- 400 غ معجون فاصولياء حمراء محلّى (أنكو)
- 1 ملعقة كبيرة سكر مذابة في 2 ملعقة كبيرة ماء للتلميع
طريقة التحضير
- اخلط الدقيق والسكر والملح والخميرة، وأضف الماء والزيت واعجن 10 دقائق حتى تحصل على عجينة ناعمة طرية. غطّها واتركها تتخمّر ساعة حتى يتضاعف حجمها.
- قسّم العجين إلى 8 قطع، ومعجون الفاصولياء إلى 8 كرات وزن كل منها 50 غ.
- افرد كل قطعة عجين ولفّها حول كرة من المعجون، واقرص الأطراف لإغلاقها، وضعها على صينية مبطّنة وجهة الإغلاق إلى الأسفل. اضغط على وجهها برفق لتسطيحها.
- اتركها تتخمّر 40 دقيقة، وادهنها بماء السكر، واخبزها على 180 °م لمدة 13–15 دقيقة حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا.
- ادهنها مرة أخرى بماء السكر وهي ساخنة، واتركها تبرد على شبكة.
كيف تجعله أخف
- استخدم 35 غ من معجون الفاصولياء لكل كعكة بدل 50 غ، فالحشوة الحلوة تحمل جزءًا كبيرًا من الطاقة.
- اصنع كعكات أصغر من العجين نفسه: 12 بدل 8.
- استغنِ عن طبقة السكر الثانية، فالدهن بالماء وحده يعطي قشرة طرية أيضًا.
التاريخ
يُنسب الأنبان عادةً إلى كيمورا ياسوبيه، وهو ساموراي سابق افتتح مخبزًا في طوكيو وابتكر هذه الكعكة في سبعينيات القرن التاسع عشر بوضع حشوة يابانية مألوفة داخل خبز على الطريقة الغربية. وتقول الرواية إنها قُدّمت إلى الإمبراطور ميجي عام 1875. ولا يزال الأنبان من أكثر منتجات المخابز شعبية في اليابان.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أنبان (خبز محشو بالفاصولياء الحمراء) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →