Me Nutrition

🥟 بان كوون (لفائف الأرز على البخار)

الأصل: فيتنام · هانوي والشمال
362سعرة
للحصة · 250 غ
145سعرة
لكل 100 غ
18 غبروتين7 غ / 100 غ
11 غدهون4.5 غ / 100 غ
50 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

بان كوون رقائق رقيقة جداً من عجينة الأرز المطهوة على البخار، تُلفّ حول حشوة من لحم الخنزير المفروم المتبّل وفطر أذن الخشب والكرّاث الأحمر. اللفائف حريرية طرية شبه شفافة، تُزيَّن بالكرّاث المقلي المقرمش والأعشاب. تُقدَّم مع صلصة «نووك تشام» الحلوة الحامضة المالحة المصنوعة من صلصة السمك والليمون الأخضر، وعادة على الفطور.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم خنزير مفروم, صلصة السمك
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم خنزير مفروم, صلصة السمك
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم خنزير مفروم
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دقيق الأرزلحم خنزير مفرومفطر أذن الخشبصلصة السمككراث أندلسي مقلي

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اخفق دقيق الأرز ونشا التابيوكا والماء والزيت ورشة ملح حتى تحصل على عجينة سائلة خفيفة، واتركها ترتاح 30 دقيقة.
  2. شوّح الكرّاث المفروم في قليل من الزيت، ثم أضف اللحم والفطر وتبّل بالملح والفلفل واطهُ حتى ينضج اللحم.
  3. ادهن مقلاة غير لاصقة بالزيت، واسكب طبقة رقيقة من العجينة، وغطّها واطهُها على نار متوسطة نحو دقيقة حتى تصبح الرقاقة شفافة.
  4. انقل الرقاقة إلى لوح مدهون بالزيت، وضع خطاً من الحشوة على أحد أطرافها ولفّها. كرّر مع بقية العجينة.
  5. اخلط مكونات نووك تشام، ثم قدّم اللفائف مزيّنة بالكرّاث المقلي والأعشاب مع الصلصة للغمس.

كيف تجعله أخف

التاريخ

بان كوون من أطباق شمال فيتنام، خاصة هانوي ودلتا النهر الأحمر المحيطة بها، حيث كان منذ زمن طويل فطوراً شائعاً. تُطهى الرقائق تقليدياً على قطعة قماش مشدودة فوق قدر ماء يغلي، وهي طريقة لا يزال باعة الشارع يستخدمونها حتى اليوم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بان كوون (لفائف الأرز على البخار) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →