🍲 لحم بقري ستروغانوف
بيف ستروغانوف طبق روسي من شرائح طرية من اللحم البقري والفطر تُشوَّح بسرعة مع البصل ثم تُغمر بصلصة كريمية من القشدة الحامضة مع قليل من الخردل. الصلصة ناعمة بحموضة لطيفة، واللحم طري ومالح المذاق. خارج روسيا يُقدَّم غالبًا فوق المعكرونة الشريطية، أما في روسيا فيُؤكل كثيرًا مع البطاطس المهروسة أو المقلية.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ لحم بقري فيليه أو سيرلوين مقطع شرائح رفيعة
- 250 غ فطر مقطع شرائح
- بصلة مقطعة شرائح رفيعة
- 200 غ قشدة حامضة
- ملعقة كبيرة خردل
- ملعقة كبيرة دقيق عادي
- 20 غ زبدة وملعقة كبيرة زيت نباتي
- 300 غ معكرونة شريطية (وزن جاف)
- ملح وفلفل وبقدونس مفروم
طريقة التحضير
- اسلق المعكرونة في ماء مملح حسب تعليمات العبوة ثم صفّها.
- تبّل اللحم واخلطه بالدقيق، ثم حمّره في الزيت في مقلاة ساخنة جدًا على دفعات 1–2 دقيقة وارفعه جانبًا.
- ذوّب الزبدة، وأضف البصل والفطر واطبخهما 6–8 دقائق حتى يتحمّرا ويتبخّر السائل.
- أضف 100 مل ماء والخردل، ثم خفّف النار وأضف القشدة الحامضة مع التحريك دون أن تغلي.
- أعد اللحم مع عصارته ودفّئه 1–2 دقيقة. تبّل، ورشّ البقدونس، وقدّمه فوق المعكرونة.
كيف تجعله أخف
- استخدم قشدة حامضة خفيفة (10–15% دهون) واستغنِ عن الزبدة — تبقى الصلصة كريمية.
- قدّمه مع حصة أصغر من المعكرونة وطبق جانبي من الخضار المطهوة على البخار أو السلطة.
- أكثِر من الفطر والبصل: يزيدان كمية الصلصة بسعرات قليلة جدًا.
التاريخ
سُمّي الطبق باسم عائلة ستروغانوف من النبلاء الروس الأثرياء، لكن من ابتكره من أفراد العائلة أو طهاتها غير معروف والروايات متعددة. وتظهر وصفة مبكرة يُستشهد بها عادةً في كتاب الطبخ المنزلي الروسي لإيلينا مولوخوفيتس في سبعينيات القرن التاسع عشر. وفي القرن العشرين انتشر الطبق حول العالم، وأصبح الفطر والبصل من إضافاته الثابتة.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على لحم بقري ستروغانوف وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →