Me Nutrition

🍲 بو كو (يخنة لحم البقر الفيتنامية)

الأصل: فيتنام · جنوب فيتنام
675سعرة
للحصة · 450 غ
150سعرة
لكل 100 غ
50 غبروتين11 غ / 100 غ
27 غدهون6 غ / 100 غ
45 غكربوهيدرات10 غ / 100 غ

بو كو يخنة لحم بقري فيتنامية عطرية، تُطهى فيها مكعبات اللحم مع عشب الليمون ونجمة اليانسون والجزر حتى تطرى، في مرق مائل إلى الحمرة متبَّل بلطف. طعمها دافئ وعطري مع لمسة حلاوة. وهي من وجبات الإفطار الشائعة في جنوب فيتنام، وتُقدَّم مع خبز الباجيت المقرمش للغمس.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات10 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين11 غ بروتين لكل 100 غ — 29% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: خبز باغيت

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم بقريعشب الليمونيانسون نجميجزرخبز باغيت

الوصفة

4 حصص150 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل اللحم بالثوم والشالوت والسكر والبابريكا والملح والفلفل، واتركه 30 دقيقة.
  2. حمّر اللحم في الزيت على دفعات، ثم أضف معجون الطماطم وقلّب.
  3. أضف عشب الليمون ونجمة اليانسون والقرفة والزنجبيل ونحو 1.5 لتر ماء، وغطِّ القدر واطهه على نار هادئة ساعة ونصفًا إلى ساعتين حتى يطرى اللحم.
  4. أضف الجزر واتركه 20 دقيقة أخرى.
  5. أخرج عشب الليمون والتوابل الكاملة، واضبط التتبيل، وقدّمه ساخنًا مع الباجيت.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأتي البو كو من جنوب فيتنام، ويعكس تقديمه مع الباجيت — وكذلك استخدام الجزر — أثر الحقبة الاستعمارية الفرنسية في المطبخ الفيتنامي. واليوم يُباع في الأكشاك والمقاهي في أنحاء البلاد، غالبًا على الإفطار، ويؤكل أيضًا مع نودلز الأرز.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بو كو (يخنة لحم البقر الفيتنامية) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →