🍲 بو كو (يخنة لحم البقر الفيتنامية)
بو كو يخنة لحم بقري فيتنامية عطرية، تُطهى فيها مكعبات اللحم مع عشب الليمون ونجمة اليانسون والجزر حتى تطرى، في مرق مائل إلى الحمرة متبَّل بلطف. طعمها دافئ وعطري مع لمسة حلاوة. وهي من وجبات الإفطار الشائعة في جنوب فيتنام، وتُقدَّم مع خبز الباجيت المقرمش للغمس.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 800 غ لحم بقري من الموزة أو الكتف، مقطع مكعبات 4 سم
- 3 أعواد عشب الليمون، مهروسة ومقطعة
- 3 حبات نجمة اليانسون وعود قرفة
- 4 فصوص ثوم وحبة كراث أندلسي (شالوت) مفرومة، و2 سم زنجبيل مقطع شرائح
- ملعقتان كبيرتان معجون طماطم وملعقة صغيرة بابريكا
- ملعقة صغيرة سكر، ملح، فلفل أسود، ملعقتان كبيرتان زيت
- 3 جزرات مقطعة قطعًا
- باجيت واحد للتقديم
طريقة التحضير
- تبّل اللحم بالثوم والشالوت والسكر والبابريكا والملح والفلفل، واتركه 30 دقيقة.
- حمّر اللحم في الزيت على دفعات، ثم أضف معجون الطماطم وقلّب.
- أضف عشب الليمون ونجمة اليانسون والقرفة والزنجبيل ونحو 1.5 لتر ماء، وغطِّ القدر واطهه على نار هادئة ساعة ونصفًا إلى ساعتين حتى يطرى اللحم.
- أضف الجزر واتركه 20 دقيقة أخرى.
- أخرج عشب الليمون والتوابل الكاملة، واضبط التتبيل، وقدّمه ساخنًا مع الباجيت.
كيف تجعله أخف
- اختر لحمًا قليل الدهن واكشط الدهن عن سطح اليخنة قبل التقديم.
- الباجيت يضيف معظم السعرات الزائدة — يكفي نصف باجيت أو بضع شرائح لكل طبق.
- زد كمية الجزر وقدّمها مع الأعشاب الطازجة لطبق أكبر وأخف.
التاريخ
يأتي البو كو من جنوب فيتنام، ويعكس تقديمه مع الباجيت — وكذلك استخدام الجزر — أثر الحقبة الاستعمارية الفرنسية في المطبخ الفيتنامي. واليوم يُباع في الأكشاك والمقاهي في أنحاء البلاد، غالبًا على الإفطار، ويؤكل أيضًا مع نودلز الأرز.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بو كو (يخنة لحم البقر الفيتنامية) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →