Me Nutrition

🐟 براندادة القد المملح

الأصل: فرنسا · نيم، لانغدوك
232سعرة
للحصة · 150 غ
155سعرة
لكل 100 غ
15 غبروتين10 غ / 100 غ
14 غدهون9 غ / 100 غ
12 غكربوهيدرات8 غ / 100 غ

براندادة القد المملح هريس كريمي من سمك القد المملح المخفوق مع زيت الزيتون والثوم وقليل من الكريمة، تُضاف إليه البطاطا ليصبح أكثر تماسكاً. قوامه طري قابل للدهن، ونكهته مالحة مع لمسة ثوم لطيفة. يُقدَّم في نيم دافئاً كمقبلات، غالباً مع رشة زيت زيتون وبضع حبات زيتون.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات8 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين10 غ بروتين لكل 100 غ — 26% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: سمك القد المملح
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: سمك القد المملح, كريمة
✕
يحتوي على الألبانبسبب: كريمة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

سمك القد المملحبطاطسزيت زيتونثومكريمة

الوصفة

4 حصص45 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق البطاطا حتى تنضج، وصفّها واهرسها جيداً.
  2. اسلق القد المنقوع في ماء يكاد يغلي 8 دقائق، ثم صفّه وأزل الجلد والحسك.
  3. في قدر على نار هادئة، فتّت السمك بملعقة خشبية وأضف الثوم، ثم أضف الزيت الدافئ والكريمة بالتناوب في خيط رفيع مع الخفق حتى يصبح كريمياً.
  4. قلّب معه البطاطا المهروسة وتبّل بالفلفل وقليل من عصير الليمون.
  5. قدّمه دافئاً مع بضع حبات زيتون.

كيف تجعله أخف

التاريخ

وصل القد المملح إلى نيم عبر التجارة مع مصايد الأطلسي، وتَعُدّ المدينة البراندادة طبقها منذ زمن طويل. ويُفسَّر الاسم عادةً بكلمة أوكسيتانية تعني «المحرَّك» أو «المخفوق»، في إشارة إلى خفق السمك مع الزيت. ويُقال إن نسخة نيم لا تضم سوى القد والزيت والحليب أو الكريمة، أما البطاطا فإضافة شائعة، خصوصاً خارج المدينة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على براندادة القد المملح وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →