Me Nutrition

🍲 كايوس على الطريقة المدريدية

الأصل: إسبانيا · مدريد
525سعرة
للحصة · 350 غ
150سعرة
لكل 100 غ
42 غبروتين12 غ / 100 غ
28 غدهون8 غ / 100 غ
21 غكربوهيدرات6 غ / 100 غ

كايوس على الطريقة المدريدية يخنة كثيفة متبّلة من كرشة البقر المطهوة ببطء مع نقانق التشوريزو والمورسيلا (نقانق الدم) والحمص في صلصة الطماطم والفلفل الحلو المطحون. يجعل الطهي الطويل الكرشة طرية جداً والصلصة غنية لزجة. تُقدَّم ساخنة في أوانٍ فخارية، طبقاً صغيراً من التاباس أو طبقاً رئيسياً مشبعاً في الشتاء.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات6 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين12 غ بروتين لكل 100 غ — 32% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: كرشة, تشوريزو, نقانق الدم (مورسيا)
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: كرشة, تشوريزو, نقانق الدم (مورسيا)
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: تشوريزو, نقانق الدم (مورسيا)

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

كرشةتشوريزونقانق الدم (مورسيا)حمصطماطمفلفل حلو

الوصفة

6 حصص240 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق الكرشة في ماء مغلي 5 دقائق، ثم صفّها واشطفها.
  2. غطِّ الكرشة بماء جديد وأضف ورقة غار وملحاً واتركها تغلي على نار هادئة نحو 3 ساعات حتى تطرى تماماً. احتفظ بماء السلق.
  3. اقلِ البصل والثوم في الزيت حتى يذبلا، ثم أضف الفلفل المطحون والطماطم واطهُ 10 دقائق.
  4. أضف الكرشة مع قليل من مائها والتشوريزو والمورسيلا، واتركها 30 دقيقة حتى تتكاثف الصلصة.
  5. أضف الحمص واتركه 10 دقائق حتى يسخن، وقدّمه ساخناً.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تؤكل يخنات الكرشة في مدريد منذ قرون، وأصبح الكايوس من أشهر أطباق المدينة في حاناتها الشعبية، خصوصاً في الأشهر الباردة. يمنحه التشوريزو والفلفل الحلو اللون الأحمر المعروف في مطبخ وسط إسبانيا. وما زال يُقدَّم اليوم في مطاعم مدريد، ويقال إن مذاقه يصبح أطيب في اليوم التالي.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كايوس على الطريقة المدريدية وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →