Me Nutrition

🍛 برياني دجاج

الأصل: الهند · حيدر آباد ولكناو
875سعرة
للحصة · 350 غ
250سعرة
لكل 100 غ
42 غبروتين12 غ / 100 غ
28 غدهون8 غ / 100 غ
105 غكربوهيدرات30 غ / 100 غ

برياني الدجاج طبق أرز بطبقات، يُطهى فيه الدجاج المتبل بالزبادي والغرام ماسالا مع البصل المقلي، ثم يُغطى بأرز بسمتي نصف مسلوق مع الزعفران والسمن ويُطهى على البخار حتى تمتزج النكهات. يبقى الأرز طويلاً ومنفصلاً معطراً بالزعفران، والدجاج تحته طرياً ومتبلاً. يُقدّم مع الرايتا أو سلطة بسيطة في المناسبات ووجبات العائلة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, زبادي, سمن
✕
يحتوي على الألبانبسبب: زبادي, سمن
✕
غير مناسب للكيتو30 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجأرز بسمتيبصلزباديزعفرانجارام ماسالاسمن

الوصفة

4 حصص90 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل الدجاج بالزبادي ومعجون الزنجبيل والثوم والغرام ماسالا والفلفل والملح ساعة على الأقل.
  2. اقلِ البصل في ملعقتين كبيرتين من السمن حتى يصبح ذهبياً داكناً، واحتفظ بنصفه جانباً.
  3. اسلق الأرز مع البهارات الكاملة والملح 5–6 دقائق حتى ينضج ثلثاه، ثم صفّه.
  4. افرد الدجاج في قدر ثقيل، وأضف نصف البصل والأعشاب، ثم ضع الأرز فوقه طبقة.
  5. اسكب ماء الزعفران وباقي السمن والبصل المحجوز، وأحكم الغطاء واطهه على نار هادئة جداً 35–40 دقيقة.
  6. اتركه 10 دقائق، ثم قلّبه برفق وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يرتبط البرياني عادة ببلاط المغول في شبه القارة الهندية، حيث التقى طهي الأرز الفارسي بالتوابل المحلية، ويُرجع اسمه غالباً إلى الكلمة الفارسية «بريان» بمعنى المقلي أو المحمّص. وتطورت أنماط إقليمية في حيدر آباد ولكناو وكلكتا وغيرها، وبرياني الدجاج اليوم من أكثر الأطباق طلباً في جنوب آسيا وجالياتها.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على برياني دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →