🍛 برياني دجاج
برياني الدجاج طبق أرز بطبقات، يُطهى فيه الدجاج المتبل بالزبادي والغرام ماسالا مع البصل المقلي، ثم يُغطى بأرز بسمتي نصف مسلوق مع الزعفران والسمن ويُطهى على البخار حتى تمتزج النكهات. يبقى الأرز طويلاً ومنفصلاً معطراً بالزعفران، والدجاج تحته طرياً ومتبلاً. يُقدّم مع الرايتا أو سلطة بسيطة في المناسبات ووجبات العائلة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 700 غ قطع دجاج
- 400 غ أرز بسمتي
- 3 بصلات مقطعة شرائح رقيقة
- 200 غ زبادي سادة
- ملعقتان صغيرتان غرام ماسالا، ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار، ملعقة كبيرة معجون زنجبيل وثوم
- رشة زعفران منقوعة في 3 ملاعق كبيرة ماء دافئ
- 3 ملاعق كبيرة سمن
- بهارات كاملة: 4 حبات هيل، 4 حبات قرنفل، ورقة غار
- نعناع وكزبرة طازجة، ملح
طريقة التحضير
- تبّل الدجاج بالزبادي ومعجون الزنجبيل والثوم والغرام ماسالا والفلفل والملح ساعة على الأقل.
- اقلِ البصل في ملعقتين كبيرتين من السمن حتى يصبح ذهبياً داكناً، واحتفظ بنصفه جانباً.
- اسلق الأرز مع البهارات الكاملة والملح 5–6 دقائق حتى ينضج ثلثاه، ثم صفّه.
- افرد الدجاج في قدر ثقيل، وأضف نصف البصل والأعشاب، ثم ضع الأرز فوقه طبقة.
- اسكب ماء الزعفران وباقي السمن والبصل المحجوز، وأحكم الغطاء واطهه على نار هادئة جداً 35–40 دقيقة.
- اتركه 10 دقائق، ثم قلّبه برفق وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- قِس السمن: ملعقة كبيرة ≈ 120 سعرة، ويبقى عطر الزعفران واضحاً بكمية أقل.
- استخدم دجاجاً منزوع الجلد، واخبز البصل بقليل من الزيت بدل قليه.
- قدّم حصة محددة مع طبق كبير من سلطة الخيار.
التاريخ
يرتبط البرياني عادة ببلاط المغول في شبه القارة الهندية، حيث التقى طهي الأرز الفارسي بالتوابل المحلية، ويُرجع اسمه غالباً إلى الكلمة الفارسية «بريان» بمعنى المقلي أو المحمّص. وتطورت أنماط إقليمية في حيدر آباد ولكناو وكلكتا وغيرها، وبرياني الدجاج اليوم من أكثر الأطباق طلباً في جنوب آسيا وجالياتها.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على برياني دجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →