🍚 برياني البيض
برياني البيض طبق أرز بطبقات، يوضع فيه البيض المسلوق المقطّع إلى أنصاف مع البصل المحمّر وماسالا الزبادي المتبّلة تحت أرز بسمتي عطري، ثم يُطهى الجميع على البخار. يلوّن الزعفران الطبقة العليا بالذهبي، ويمنحه الغارام ماسالا دفئاً دون حرارة شديدة. يُقدّم ساخناً مع شرائح البصل والليمون، وغالباً كبديل نباتي لبرياني اللحم.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 300 غ أرز بسمتي منقوع 30 دقيقة
- 6 بيضات مسلوقة ومقشّرة
- 2 بصلة كبيرة مقطّعة شرائح رفيعة
- 150 غ زبادي سادة
- 2 ملعقة صغيرة غارام ماسالا
- رشة زعفران في 2 ملعقة كبيرة ماء دافئ
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
- اسلق الأرز في ماء مملّح حتى ينضج بنسبة 70% تقريباً ثم صفّه.
- حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبياً غامقاً، وارفع نصفه جانباً.
- أضف الزبادي والغارام ماسالا والملح إلى البصل المتبقي، ثم أنصاف البيض واطهُ 3 دقائق.
- وزّع الأرز فوق ماسالا البيض، ورشّ ماء الزعفران، وغطّه بالبصل المحجوز.
- غطِّ القدر بإحكام واطهُ على البخار بنار هادئة جداً 20 دقيقة، ثم قلّبه برفق وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- حمّر البصل بملعقة كبيرة واحدة من الزيت بدلاً من طبقة دهن كثيفة؛ ملعقة الزيت ≈ 120 سعرة.
- استخدم زبادي قليل الدسم وأضف بياض بيض مسلوق إضافياً لبروتين أكثر.
- قدّم كوباً محدداً من الأرز مع سلطة خيار وبصل كبيرة.
التاريخ
نشأ البرياني في مطابخ العصر المغولي في شبه القارة الهندية، ومن هذا التقليد تطورت أنماط إقليمية مثل الحيدر آبادي واللكناوي. أما نسخة البيض فهي اليوم شائعة في البيوت والمطاعم في أنحاء الهند، خاصة لمن يريد برياني أسرع وخالياً من اللحم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على برياني البيض وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →