Me Nutrition

🍚 برياني البيض

الأصل: الهند
542سعرة
للحصة · 350 غ
155سعرة
لكل 100 غ
21 غبروتين6 غ / 100 غ
18 غدهون5 غ / 100 غ
77 غكربوهيدرات22 غ / 100 غ

برياني البيض طبق أرز بطبقات، يوضع فيه البيض المسلوق المقطّع إلى أنصاف مع البصل المحمّر وماسالا الزبادي المتبّلة تحت أرز بسمتي عطري، ثم يُطهى الجميع على البخار. يلوّن الزعفران الطبقة العليا بالذهبي، ويمنحه الغارام ماسالا دفئاً دون حرارة شديدة. يُقدّم ساخناً مع شرائح البصل والليمون، وغالباً كبديل نباتي لبرياني اللحم.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: بيض, زبادي
✕
يحتوي على الألبانبسبب: زبادي
✕
غير مناسب للكيتو22 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

بيضأرز بسمتيزعفرانبصلزباديجارام ماسالا

الوصفة

4 حصص70 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق الأرز في ماء مملّح حتى ينضج بنسبة 70% تقريباً ثم صفّه.
  2. حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبياً غامقاً، وارفع نصفه جانباً.
  3. أضف الزبادي والغارام ماسالا والملح إلى البصل المتبقي، ثم أنصاف البيض واطهُ 3 دقائق.
  4. وزّع الأرز فوق ماسالا البيض، ورشّ ماء الزعفران، وغطّه بالبصل المحجوز.
  5. غطِّ القدر بإحكام واطهُ على البخار بنار هادئة جداً 20 دقيقة، ثم قلّبه برفق وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

نشأ البرياني في مطابخ العصر المغولي في شبه القارة الهندية، ومن هذا التقليد تطورت أنماط إقليمية مثل الحيدر آبادي واللكناوي. أما نسخة البيض فهي اليوم شائعة في البيوت والمطاعم في أنحاء الهند، خاصة لمن يريد برياني أسرع وخالياً من اللحم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على برياني البيض وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →