Me Nutrition

🍛 دجاج بالأرز

الأصل: الطبخ المنزلي · حول العالم
640سعرة
للحصة · 400 غ
160سعرة
لكل 100 غ
44 غبروتين11 غ / 100 غ
22 غدهون5.5 غ / 100 غ
68 غكربوهيدرات17 غ / 100 غ

الدجاج بالأرز طبق البيت اليومي: قطع دجاج مطهوة مع البصل والطماطم والبهارات الدافئة، تُقدَّم فوق الأرز المفلفل أو تُطهى معه. يصبح الدجاج طريًّا وتتشرّب حبات الأرز الصلصة، فيخرج طبق ناعم ومريح. وجبة غداء أو عشاء بسيطة ومشبعة من مكوّنات متوفرة في كل مطبخ.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين11 غ بروتين لكل 100 غ — 28% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
غير مناسب للكيتو17 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

دجاجأرزبصلطماطمبهاراتزيت

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اغسل الأرز واتركه يتصفّى.
  2. اقلِ البصل في الزيت حتى يذبل، ثم أضف الثوم والبهارات.
  3. أضف الدجاج وحمّره من كل الجهات، ثم أضف الطماطم واطهُ 5 دقائق.
  4. صبّ الماء وتبّل، وغطِّ القدر واتركه على نار هادئة 25 دقيقة.
  5. أضف الأرز واتركه يغلي، ثم غطِّه واطهه على نار هادئة 18–20 دقيقة حتى ينضج. اتركه يرتاح 5 دقائق وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تُطهى نسخ من الدجاج مع الأرز في البيوت عبر الشرق الأوسط وجنوب آسيا وأمريكا اللاتينية وغيرها، ولكل منها بهاراتها.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على دجاج بالأرز وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →