🍛 دجاج بالأرز
الدجاج بالأرز طبق البيت اليومي: قطع دجاج مطهوة مع البصل والطماطم والبهارات الدافئة، تُقدَّم فوق الأرز المفلفل أو تُطهى معه. يصبح الدجاج طريًّا وتتشرّب حبات الأرز الصلصة، فيخرج طبق ناعم ومريح. وجبة غداء أو عشاء بسيطة ومشبعة من مكوّنات متوفرة في كل مطبخ.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 800 غ أفخاذ أو أوراك دجاج
- 300 غ أرز طويل الحبة
- 1 بصلة كبيرة مفرومة
- 2 حبة طماطم مقطّعة
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة كمون و1 ملعقة صغيرة بابريكا و½ ملعقة صغيرة كركم
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- ملح وفلفل و600 مل ماء
طريقة التحضير
- اغسل الأرز واتركه يتصفّى.
- اقلِ البصل في الزيت حتى يذبل، ثم أضف الثوم والبهارات.
- أضف الدجاج وحمّره من كل الجهات، ثم أضف الطماطم واطهُ 5 دقائق.
- صبّ الماء وتبّل، وغطِّ القدر واتركه على نار هادئة 25 دقيقة.
- أضف الأرز واتركه يغلي، ثم غطِّه واطهه على نار هادئة 18–20 دقيقة حتى ينضج. اتركه يرتاح 5 دقائق وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- انزع جلد الدجاج قبل الطهي لتقليل جزء كبير من الدهون.
- استخدم ملعقة كبيرة واحدة من الزيت بدل اثنتين؛ فملعقة الزيت ≈ 120 سعرة.
- قدّم كمية أصغر من الأرز مع طبق سلطة كبير أو خضار مطهوة.
التاريخ
تُطهى نسخ من الدجاج مع الأرز في البيوت عبر الشرق الأوسط وجنوب آسيا وأمريكا اللاتينية وغيرها، ولكل منها بهاراتها.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على دجاج بالأرز وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →