🍗 مجبوس دجاج بحريني
مجبوس الدجاج البحريني أرز مطبوخ في مرق دجاج غني مع الطماطم والبصل والبهارات واللومي، ويُختم برشة من ماء الورد تمنحه رائحة زهرية لطيفة. الأرز منفوش عطِر، والدجاج طري ومحمّر قليلًا. يُقدَّم في صينية مشتركة مع الدقوس، وهي صلصة طماطم حارة، ومع السلطة الطازجة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1 كغ قطع دجاج
- 400 غ أرز بسمتي منقوع 30 دقيقة
- 2 بصلة مقطعة شرائح
- 2 حبة طماطم مقطعة
- 2 لومي (ليمون مجفف) مثقوب
- 2 ملعقة صغيرة بهارات و½ ملعقة صغيرة كركم
- 3 فصوص ثوم مهروس
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي، ملح
- 1 ملعقة كبيرة ماء ورد
- كزبرة مفرومة للتقديم
طريقة التحضير
- حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبيًا، ثم أضف الثوم والدجاج وقلّبه حتى يتحمر من كل الجهات.
- أضف الطماطم واللومي والبهارات والكركم والملح وماءً يغطي المكونات، واتركه مغطى على نار هادئة 40 دقيقة حتى ينضج.
- ارفع الدجاج وأعد نحو 750 مل من المرق إلى القدر.
- أضف الأرز المصفى واتركه يغلي، ثم غطّه واطهه على نار هادئة 20 دقيقة. رشّ ماء الورد قبل أن يرتاح الأرز.
- حمّر الدجاج قليلًا في فرن ساخن أو مقلاة، ثم قدّمه فوق الأرز مع الكزبرة.
كيف تجعله أخف
- اكتفِ بكوب تقريبًا من الأرز المطبوخ في الطبق وأضف سلطة أو دقوس.
- أزل جلد الدجاج وقِس الزيت: ملعقة كبيرة زيت ≈ 120 سعرة.
- اجعل حصة الدجاج أكبر وحصة الأرز أصغر لطبق أكثر إشباعًا.
التاريخ
يُعد المجبوس على نطاق واسع الطبق الوطني في البحرين، وهو قريب من الكبسة السعودية. يتبّله الطهاة البحرينيون بالبهارات واللومي، وكثيرًا ما يضيفون إليه لمسة من ماء الورد، وهو من أساسيات الغداء العائلي.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مجبوس دجاج بحريني وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →