Me Nutrition

🌮 كوتشينيتا بيبيل

الأصل: المكسيك · يوكاتان
462سعرة
للحصة · 250 غ
185سعرة
لكل 100 غ
50 غبروتين20 غ / 100 غ
25 غدهون10 غ / 100 غ
8 غكربوهيدرات3 غ / 100 غ

كوتشينيتا بيبيل لحم خنزير متبل بمعجون الأشيوت الأحمر الزاهي وعصير البرتقال المر، ملفوف بأوراق الموز ومطهو ببطء حتى يتفتت. اللحم حامض قليلًا وترابي النكهة ومتبل بلطف، وتأتي الحرارة من صلصة الهابانيرو جانبًا. يُقدَّم مفتتًا في التورتيا أو الخبز ويُعلى دائمًا بالبصل الأحمر المخلل الوردي.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو3 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين20 غ بروتين لكل 100 غ — 43% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم خنزير
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم خنزير
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم خنزير

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

لحم خنزيرأشيوتبرتقالفلفل هابانيروورق الموزبصل مخلل

الوصفة

6 حصص240 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اخلط الأشيوت وعصير البرتقال والثوم والكمون والأوريغانو والملح في الخلاط حتى تحصل على تتبيلة ناعمة.
  2. غطِّ اللحم بالتتبيلة واتركه 4 ساعات على الأقل أو ليلة كاملة.
  3. افرش صينية بأوراق الموز، وضع اللحم مع التتبيلة واطوِ الأوراق لإحكام الغلق، ثم غطِّها بورق القصدير.
  4. اخبزه على 160 °م مدة 3–3.5 ساعات حتى يتفتت اللحم بسهولة.
  5. فتّت اللحم في عصارته وقدّمه مع البصل المخلل والهابانيرو.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأتي الطبق من شبه جزيرة يوكاتان، ويجمع اسمه بين «كوتشينيتا» أي «الخنزير الصغير» وكلمة «بيب» في لغة المايا وتعني فرنًا أرضيًا كان اللحم يُدفن فيه ويُطهى تقليديًا. وهو اليوم من كلاسيكيات مطبخ يوكاتان، يُباع في الأسواق ومطاعم التاكو خاصة فطورًا في عطلة نهاية الأسبوع.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كوتشينيتا بيبيل وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →