Me Nutrition

🍄 كروك فورستييه

الأصل: فرنسا · باريس
530سعرة
للحصة · 200 غ
265سعرة
لكل 100 غ
22 غبروتين11 غ / 100 غ
30 غدهون15 غ / 100 غ
40 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

كروك فورستييه نسخة بالفطر من الساندويتش الفرنسي المحمّص الشهير. يُحشى الخبز المقطّع بالفطر المشوّح والزعتر، ويُغطّى بصلصة البشاميل وجبن الغرويير المبشور، ثم يُخبز أو يُشوى حتى يفور الجبن ويتحمّر. قوامه مقرمش من الخارج وكريمي بنكهة ترابية من الداخل، ويُقدَّم ساخنًا مع سلطة خضراء.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: جبن غرويير, بشاميل
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: خبز, بشاميل
✕
يحتوي على الألبانبسبب: جبن غرويير, بشاميل
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

خبزفطرجبن غروييربشاميلزعتر

الوصفة

2 حصص30 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. حضّر البشاميل: ذوّب الزبدة، وقلّب فيها الدقيق دقيقة، ثم أضف الحليب مع الخفق واتركه حتى يتكاثف. تبّله بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
  2. شوّح الفطر في الزيت على نار عالية حتى يتحمّر ويجف، ثم أضف الزعتر وتبّله.
  3. ادهن شريحتين من الخبز بقليل من البشاميل، وغطّهما بالفطر ونصف الجبن، ثم أغلقهما بالشريحتين الأخريين.
  4. غطِّ الوجه بباقي البشاميل والجبن.
  5. اخبزه على 220 °م لمدة 10–12 دقيقة أو اشوِه حتى يفور ويتحمّر.

كيف تجعله أخف

التاريخ

نشأت عائلة الكروك من ساندويتش كروك مسيو الذي ظهر في مقاهي باريس في أوائل القرن العشرين. ووصف «فورستيير» أي «على طريقة الغابة» شائع في القوائم الفرنسية للأطباق المحضّرة بالفطر، وتوجد هذه النسخة النباتية في كثير من المقاهي والبراسري.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كروك فورستييه وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →