Me Nutrition

🥚 كاري البيض

الأصل: الهند · في أنحاء البلاد
480سعرة
للحصة · 300 غ
160سعرة
لكل 100 غ
27 غبروتين9 غ / 100 غ
30 غدهون10 غ / 100 غ
21 غكربوهيدرات7 غ / 100 غ

كاري البيض طبق هندي بسيط من البيض المسلوق المطهو في صلصة كثيفة من البصل والطماطم والثوم والزنجبيل، يلوّنها الكركم ويُختم بالغارام ماسالا. كثيراً ما يُحمّر البيض قليلاً أولاً ليكتسب بياضه لون التوابل. يؤكل مع الأرز أو الخبز المسطح، وهو من أساسيات الطبخ المنزلي اليومي.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات7 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

بيضطماطمبصلثومزنجبيلكركمجارام ماسالا

الوصفة

4 حصص40 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اشرط البيض المسلوق شرطات خفيفة، وافركه برشة كركم وملح، وحمّره في ملعقة كبيرة من الزيت دقيقتين ثم ارفعه.
  2. اطهُ البصل في باقي الزيت حتى يذهّب، ثم أضف الثوم والزنجبيل دقيقة واحدة.
  3. أضف الطماطم والكركم والملح واطهُ حتى ينفصل الزيت وتتكاثف الصلصة.
  4. أضف 200 مل ماء ثم البيض، واتركه يغلي بهدوء 8 دقائق.
  5. أضف الغارام ماسالا ورشّ الكزبرة وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يُطهى كاري البيض في البيوت والمطاعم الشعبية في الهند وبنغلاديش وباكستان، وتعدّل كل منطقة التوابل وكثافة الصلصة على طريقتها.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كاري البيض وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →