Me Nutrition

🥟 إمبانادا دي بينو

الأصل: تشيلي · وسط تشيلي
398سعرة
للحصة · 150 غ
265سعرة
لكل 100 غ
14 غبروتين9 غ / 100 غ
20 غدهون13 غ / 100 غ
42 غكربوهيدرات28 غ / 100 غ

إمبانادا دي بينو هي أشهر إمبانادا تشيلية: معجنات مخبوزة محشوة بـ«البينو» وهو لحم بقر مفروم مع كمية وفيرة من البصل، مع قطعة بيض مسلوق وحبة زيتون. حجمها كبير ونكهتها شهية مع لمسة توابل حلوة قليلاً. وهي الطبق الكلاسيكي في الأعياد الوطنية التشيلية.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري مفروم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري مفروم, بيض
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: معجنات
✕
غير مناسب للكيتو28 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

معجناتلحم بقري مفرومبصلبيضزيتون

الوصفة

10 حصص90 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اعجن الطحين والملح والزبدة والبيضة والماء عجينة ناعمة واتركها ترتاح 30 دقيقة.
  2. اطهُ البصل ببطء في قليل من الزيت 15 دقيقة حتى يطرى تماماً، ثم أضف اللحم والكمون والبابريكا والملح واطهُ حتى ينضج اللحم.
  3. اترك البينو يبرد تماماً.
  4. افرد العجين أقراصاً بقطر نحو 15 سم.
  5. ضع في كل قرص ملعقة بينو وقطعة بيض وحبة زيتون، واطوِه وأغلق الأطراف.
  6. ادهن بالبيض المخفوق واخبزها على 200 °م مدة 25–30 دقيقة حتى تذهب.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تُعدّ إمبانادا دي بينو الإمبانادا الوطنية في تشيلي وهي أساس الاحتفالات الوطنية. والبينو اسم الحشوة، وهي لحم بقر مفروم مطبوخ مع الكثير من البصل والكمون. وعلى خلاف كثير من الإمبانادا التشيلية المقلية، يُخبز عجينها. وتُباع أيضاً في المخابز وعلى الأكشاك في أنحاء البلاد.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على إمبانادا دي بينو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →