Me Nutrition

🥧 إمبانادا غاليثية

الأصل: إسبانيا · غاليثيا
400سعرة
للحصة · 200 غ
200سعرة
لكل 100 غ
18 غبروتين9 غ / 100 غ
14 غدهون7 غ / 100 غ
48 غكربوهيدرات24 غ / 100 غ

الإمبانادا الغاليثية فطيرة كبيرة مسطحة من غاليثيا تُصنع من عجينة الخبز وتُحشى بصلصة سوفريتو طرية من البصل والفلفل الرومي والطماطم مخلوطة بالتونة. تُخبز كاملة حتى تذهّب ثم تُقطّع مربعات أو مثلثات. تُقدّم دافئة أو بحرارة الغرفة، وهي مفضلة في النزهات والمهرجانات ومع التاباس.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: تونة
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: عجينة الخبز
✕
غير مناسب للكيتو24 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

عجينة الخبزتونةفلفل حلوبصلطماطم

الوصفة

8 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اطهُ البصل والفلفل ببطء في زيت الزيتون 20 دقيقة، أضف الطماطم والبابريكا واطهُ 10 دقائق أخرى، ثم اتركه يبرد.
  2. اخلط التونة مع السوفريتو وتبّلها.
  3. افرد ثلثي العجين وبطّن به صينية مدهونة، ثم وزّع الحشوة.
  4. غطّها بباقي العجين، أغلق الحواف واصنع فتحة صغيرة في الأعلى.
  5. اخبزها على 190 °م لمدة 35–40 دقيقة حتى تذهّب، واتركها تبرد قليلاً ثم قطّعها.

كيف تجعله أخف

التاريخ

الإمبانادا من أطباق غاليثيا العريقة، ويُقال كثيراً إن فطيرة تشبهها تظهر في نقوش كاتدرائية سانتياغو دي كومبوستيلا. والتونة من أكثر حشواتها شيوعاً اليوم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على إمبانادا غاليثية وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →