🥧 إمبانادا غاليثية
الإمبانادا الغاليثية فطيرة كبيرة مسطحة من غاليثيا تُصنع من عجينة الخبز وتُحشى بصلصة سوفريتو طرية من البصل والفلفل الرومي والطماطم مخلوطة بالتونة. تُخبز كاملة حتى تذهّب ثم تُقطّع مربعات أو مثلثات. تُقدّم دافئة أو بحرارة الغرفة، وهي مفضلة في النزهات والمهرجانات ومع التاباس.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ عجينة خبز مختمرة (دقيق، ماء، خميرة، ملح)
- 300 غ تونة معلّبة مصفّاة
- 2 بصلة مقطّعة شرائح
- 2 فلفل رومي أحمر مقطّع شرائح
- 3 حبات طماطم مبشورة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة فلفل حلو (بابريكا)
- ملح
طريقة التحضير
- اطهُ البصل والفلفل ببطء في زيت الزيتون 20 دقيقة، أضف الطماطم والبابريكا واطهُ 10 دقائق أخرى، ثم اتركه يبرد.
- اخلط التونة مع السوفريتو وتبّلها.
- افرد ثلثي العجين وبطّن به صينية مدهونة، ثم وزّع الحشوة.
- غطّها بباقي العجين، أغلق الحواف واصنع فتحة صغيرة في الأعلى.
- اخبزها على 190 °م لمدة 35–40 دقيقة حتى تذهّب، واتركها تبرد قليلاً ثم قطّعها.
كيف تجعله أخف
- صفِّ السوفريتو جيداً؛ فزيت الحشوة يتشربه العجين.
- استخدم التونة المحفوظة في الماء بدلاً من الزيت.
- افرد العجين أرق وقدّم مربعاً واحداً مع سلطة خضراء.
التاريخ
الإمبانادا من أطباق غاليثيا العريقة، ويُقال كثيراً إن فطيرة تشبهها تظهر في نقوش كاتدرائية سانتياغو دي كومبوستيلا. والتونة من أكثر حشواتها شيوعاً اليوم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على إمبانادا غاليثية وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →