🍲 حمص باللحم (إتلي نوهوت)
إتلي نوهوت يخنة تركية منزلية من الحمص وقطع صغيرة من لحم البقر تُطهى ببطء مع البصل والطماطم. يصبح الحمص طرياً وكريمياً، ويكون المرق خفيفاً ولذيذاً مع حموضة خفيفة. يُقدَّم تقليدياً مع أرز مفلفل ومخللات.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 250 غ حمص مجفف منقوع ليلة كاملة
- 300 غ لحم بقري مقطّع مكعبات صغيرة
- 1 بصلة كبيرة مفرومة
- 2 حبة طماطم مبشورة (أو 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم)
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- 1 لتر ماء ساخن
طريقة التحضير
- اسلق الحمص المنقوع 40 دقيقة حتى يقارب النضج ثم صفّه.
- حمّر اللحم في الزيت في قدر ثقيل، ثم أضف البصل وقلّبه حتى يذبل.
- أضف الطماطم والبابريكا واطهُ 3 دقائق.
- أضف الحمص والماء الساخن وتبّل، واتركه يغلي بهدوء مغطى 40–50 دقيقة حتى ينضج اللحم والحمص.
- اتركه يرتاح 10 دقائق قبل التقديم.
كيف تجعله أخف
- استخدم لحماً قليل الدهن وأزل الدهن عن سطح المرق.
- قلّل حصة الأرز أو استغنِ عنها، فالحمص مشبع بما يكفي.
- أضف مخللات أو سلطة طماطم جانباً لزيادة الحجم.
التاريخ
يخنات الحمص باللحم من أساسيات الطبخ المنزلي التركي ومطاعم «إسناف لوكانتاسي» الشعبية البسيطة. وكثيراً ما يوصف إتلي نوهوت مع الأرز في تركيا بأنه من أكثر الوجبات المريحة تمثيلاً للبلد.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على حمص باللحم (إتلي نوهوت) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →