Me Nutrition

🍲 فاصولياء باللحمة

الأصل: بلاد الشام · الشرق الأوسط
420سعرة
للحصة · 350 غ
120سعرة
لكل 100 غ
28 غبروتين8 غ / 100 غ
14 غدهون4 غ / 100 غ
46 غكربوهيدرات13 غ / 100 غ

الفاصولياء باللحمة يخنة منزلية من الفاصوليا البيضاء وقطع لحم الضأن الطرية، مطبوخة في مرق طماطم غني بالثوم ومزيّنة بالكزبرة الطازجة المفرومة. تتشرب الفاصوليا الصلصة الغنية بطعم اللحم والحموضة، وتبقى اليخنة طرية ذات مرق. تُقدَّم عادة مع الأرز الأبيض وجبةَ غداء عائلية كلاسيكية.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم
✕
غير مناسب للكيتو13 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

فاصوليا بيضاءلحم غنمطماطمبصلثومكزبرة

الوصفة

4 حصص100 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. حمّر اللحم في الزيت ثم أضف البصل وقلّبه حتى يذبل.
  2. أضف ماء يغطيه وأزل الرغوة واتركه 50–60 دقيقة حتى يطرى اللحم.
  3. أضف معجون الطماطم والطماطم المبشورة والبهارات والملح.
  4. أضف الفاصوليا واتركها 20 دقيقة حتى يتكاثف المرق قليلاً.
  5. قلِّب الثوم والكزبرة سريعاً في قليل من الزيت، ثم أضفهما إلى اليخنة وقدّمها.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يخنات الفاصوليا البيضاء مع اللحم من الطبخ المنزلي اليومي في بلاد الشام والعراق والخليج، وغالباً تُقدَّم مع الأرز. لا يوجد أصل موثّق واحد لهذا الطبق، ويُطبخ اليوم بتنويعات عائلية كثيرة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على فاصولياء باللحمة وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →