🍲 Белая фасоль с бараниной (фасолия биль лахме)
Фасолия биль лахме — домашнее рагу из белой фасоли и нежных кусочков баранины, приготовленное в чесночно-томатном бульоне и завершённое рубленой свежей кинзой. Фасоль впитывает мясной пикантный соус, а рагу остаётся мягким и с бульоном. Обычно подаётся с белым рисом как классический семейный обед.
Диеты
Аллергены
В типичном рецепте нет ни одного из 14 основных аллергенов.
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 500 г бараньей лопатки, нарезанной кубиками
- 400 г варёной белой фасоли (или 200 г сушёной, замоченной и отваренной)
- 1 луковица, нарубленная
- 4 зубчика чеснока, раздавленных
- 2 ст. л. томатной пасты и 2 натёртых помидора
- 1 пучок кинзы, нарубленной
- 2 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. смеси семи специй или душистого перца, соль, перец
Приготовление
- Обжарьте баранину в масле, добавьте лук и готовьте до мягкости.
- Залейте водой, чтобы покрыть, снимите пену и варите 50–60 минут до мягкости баранины.
- Вмешайте томатную пасту, натёртые помидоры, специи и соль.
- Добавьте фасоль и варите 20 минут, пока бульон не загустеет слегка.
- Кратко обжарьте чеснок и кинзу в небольшом количестве масла, вмешайте в рагу и подавайте.
Как сделать легче
- Срежьте с баранины видимый жир или возьмите постное мясо задней части.
- Делайте блюдо с большим количеством фасоли и меньшим мяса — оно останется сытным.
- Подавайте меньшую порцию риса или с салатом вместо риса.
История
Рагу из белой фасоли и мяса — повседневная домашняя кухня Леванта, Ирака и стран Залива, часто подаваемая на рисе. У блюда нет единого документированного происхождения, и сегодня его готовят во множестве семейных вариантов.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает белая фасоль с бараниной и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →