Me Nutrition

🍲 فحسة

الأصل: اليمن · صنعاء
354سعرة
للحصة · 300 غ
118سعرة
لكل 100 غ
36 غبروتين12 غ / 100 غ
18 غدهون6 غ / 100 غ
12 غكربوهيدرات4 غ / 100 غ

الفحسة يخنة يمنية من لحم الضأن المفتت في مرق غني بالطماطم والثوم والفلفل الحار، تصل إلى المائدة وهي تغلي في قدر حجري ثقيل. وقبل التقديم مباشرة تُغطّى بالحلبة المخفوقة التي تكوّن طبقة رغوية بمرارة خفيفة. تؤكل ساخنة، وعادة في وقت الغداء.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو4 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين12 غ بروتين لكل 100 غ — 41% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

لحم غنممرقحلبةطماطمثومفلفل حاركزبرة

الوصفة

4 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق اللحم في الماء مع الملح والفلفل نحو ساعة ونصف حتى يطرى جداً، ثم فتّته واحتفظ بالمرق.
  2. حمّر البصل في الزيت، ثم أضف الطماطم والثوم والفلفل واطهها حتى تصبح صلصة كثيفة.
  3. أضف اللحم المفتت ونحو 300 مل من المرق واتركه حتى يتكثّف.
  4. صفِّ الحلبة المنقوعة واخفقها مع قليل من الماء البارد حتى تصبح خفيفة ورغوية.
  5. سخّن قدراً حجرياً أو قدراً من الحديد الزهر حتى يصبح شديد السخونة، وضع فيه اليخنة، ثم ضع رغوة الحلبة فوقها ورشّ الكزبرة. قدّمها وهي تغلي.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ترتبط الفحسة ارتباطاً وثيقاً بصنعاء، وهي من أشهر الأطباق اليمنية. وتُطهى وتُقدَّم تقليدياً في قدر حجري ثقيل يُبقي اليخنة تغلي على المائدة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على فحسة وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →