Me Nutrition

🍖 فخذ خروف مشوي على الطريقة الفرنسية (جيغو دانيو)

الأصل: فرنسا
735سعرة
للحصة · 350 غ
210سعرة
لكل 100 غ
70 غبروتين20 غ / 100 غ
42 غدهون12 غ / 100 غ
21 غكربوهيدرات6 غ / 100 غ

جيغو دانيو هو فخذ الخروف المشوي على الطريقة الفرنسية، يُحشى بشرائح الثوم ويُشوى مع إكليل الجبل والزعتر فوق طبقة من البطاطا. يُقدَّم اللحم وردياً طرياً بشرائح سميكة، بينما تتشرب البطاطا تحته عصارة اللحم وتصبح ذهبية. إنه طبق رئيسي كلاسيكي لغداء يوم الأحد وعيد الفصح في فرنسا.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات6 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين20 غ بروتين لكل 100 غ — 38% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: فخذ غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: فخذ غنم

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

فخذ غنمثومإكليل الجبلزعتربطاطس

الوصفة

6 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. أخرج اللحم من الثلاجة قبل ساعة وسخّن الفرن إلى 220 °م.
  2. اصنع شقوقاً صغيرة في الفخذ وأدخل فيها شرائح الثوم وبعض أوراق إكليل الجبل، ثم ادهنه بملعقة زيت وتبّله بالملح والفلفل.
  3. رصّ البطاطا في صينية الشوي مع الزعتر وباقي الزيت والملح والماء، وضع الفخذ فوقها.
  4. اشوِه 20 دقيقة، ثم اخفض الحرارة إلى 180 °م واشوِه 50–60 دقيقة أخرى للحصول على لحم وردي (60 °م في المنتصف).
  5. غطّ اللحم بورق القصدير واتركه 15 دقيقة بينما يكتمل تحمير البطاطا، ثم قطّعه وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

فخذ الخروف المشوي طبق تقليدي لعيد الفصح في فرنسا، ويرتبط الجيغو بالثوم والأعشاب خصوصاً بمطبخ منطقة بروفانس.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على فخذ خروف مشوي على الطريقة الفرنسية (جيغو دانيو) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →