🍖 فخذ خروف مشوي على الطريقة الفرنسية (جيغو دانيو)
جيغو دانيو هو فخذ الخروف المشوي على الطريقة الفرنسية، يُحشى بشرائح الثوم ويُشوى مع إكليل الجبل والزعتر فوق طبقة من البطاطا. يُقدَّم اللحم وردياً طرياً بشرائح سميكة، بينما تتشرب البطاطا تحته عصارة اللحم وتصبح ذهبية. إنه طبق رئيسي كلاسيكي لغداء يوم الأحد وعيد الفصح في فرنسا.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1 فخذ خروف بالعظم نحو 2 كغ
- 6 فصوص ثوم مقطعة شرائح رفيعة
- 4 أغصان إكليل الجبل
- 6 أغصان زعتر
- 1.2 كغ بطاطا مقطعة شرائح بسماكة 5 مم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح، فلفل أسود
- 150 مل ماء
طريقة التحضير
- أخرج اللحم من الثلاجة قبل ساعة وسخّن الفرن إلى 220 °م.
- اصنع شقوقاً صغيرة في الفخذ وأدخل فيها شرائح الثوم وبعض أوراق إكليل الجبل، ثم ادهنه بملعقة زيت وتبّله بالملح والفلفل.
- رصّ البطاطا في صينية الشوي مع الزعتر وباقي الزيت والملح والماء، وضع الفخذ فوقها.
- اشوِه 20 دقيقة، ثم اخفض الحرارة إلى 180 °م واشوِه 50–60 دقيقة أخرى للحصول على لحم وردي (60 °م في المنتصف).
- غطّ اللحم بورق القصدير واتركه 15 دقيقة بينما يكتمل تحمير البطاطا، ثم قطّعه وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- أزل الدهون الظاهرة من الفخذ قبل الشوي ومن شريحتك قبل الأكل.
- قدّم نحو 150 غ من اللحم مع الفاصوليا الخضراء أو السلطة وكمية أقل من البطاطا.
- استخدم ملعقة زيت واحدة للبطاطا، فعصارة اللحم تمنحها نكهة كافية.
التاريخ
فخذ الخروف المشوي طبق تقليدي لعيد الفصح في فرنسا، ويرتبط الجيغو بالثوم والأعشاب خصوصاً بمطبخ منطقة بروفانس.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على فخذ خروف مشوي على الطريقة الفرنسية (جيغو دانيو) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →