Me Nutrition

🍅 نيوكي على طريقة سورينتو

الأصل: إيطاليا · كامبانيا
480سعرة
للحصة · 300 غ
160سعرة
لكل 100 غ
20 غبروتين6.5 غ / 100 غ
15 غدهون5 غ / 100 غ
72 غكربوهيدرات24 غ / 100 غ

نيوكي على طريقة سورينتو كرات بطاطا تُغلَّف بصلصة الطماطم مع الريحان الطازج وتُرصّ مع مكعبات الموزاريلا ثم تُخبز حتى يذوب الجبن ويغلي. النتيجة نيوكي طرية في صلصة طماطم غنية تحت طبقة موزاريلا مطاطية محمّرة قليلاً. تُخبز وتُقدَّم تقليدياً في أوانٍ فخارية فردية مباشرة من الفرن.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: موزاريلا
✕
يحتوي على الألبانبسبب: موزاريلا
✕
غير مناسب للكيتو24 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

بطاطسدقيقطماطمموزاريلاريحان

الوصفة

4 حصص75 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق البطاطا بقشرها حتى تنضج، وقشّرها وهي دافئة واهرسها بالمهراسة.
  2. أضف الطحين والملح واعجن عجينة طرية، ثم اصنع منها أصابع طويلة وقطّعها قطعاً بطول 2 سم.
  3. سخّن الثوم في الزيت، وأضف الطماطم المهروسة ورشة ملح واتركها تغلي 15 دقيقة، ثم أضف نصف الريحان.
  4. اسلق النيوكي حتى تطفو، وقلّبها مع الصلصة وضع نصفها في صينية فرن، ورش فوقها نصف الموزاريلا ثم كرر.
  5. اخبزها على 220 °م لمدة 10–15 دقيقة حتى تذوب الموزاريلا وتغلي، وزيّنها بباقي الريحان وقدّمها.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يحمل الطبق اسم مدينة سورينتو على خليج نابولي، وهو من كلاسيكيات الطبخ المنزلي في كامبانيا ويُحضَّر غالباً لغداء الأحد.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على نيوكي على طريقة سورينتو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →