🌿 نيوكي بالبيستو
نيوكي بالبيستو كرات بطاطا تُقلَّب في صلصة خضراء طازجة من الريحان المدقوق والصنوبر والبارميزان مع زيت الزيتون. تلتصق البيستو بالنيوكي الطرية الهشة فتمنحها نكهة عشبية منعشة وطعم مكسرات. تُقدَّم دافئة مباشرة بعد التقليب مع قليل من البارميزان على الوجه.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 800 غ بطاطا نشوية
- 200 غ طحين أبيض
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- 50 غ أوراق ريحان طازجة
- 30 غ صنوبر
- 40 غ بارميزان مبشور
- 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1 فص ثوم
طريقة التحضير
- اسلق البطاطا بقشرها حتى تنضج، وقشّرها وهي دافئة واهرسها بالمهراسة.
- أضف الطحين والملح واعجن عجينة طرية، ثم اصنع منها أصابع طويلة وقطّعها قطعاً بطول 2 سم.
- ادقق أو اخلط الريحان والثوم والصنوبر مع رشة ملح، ثم أضف البارميزان وزيت الزيتون.
- اسلق النيوكي في ماء مملح حتى تطفو، نحو دقيقتين، ثم صفّها واحتفظ بقليل من الماء.
- قلّب النيوكي مع البيستو بعيداً عن النار، وخففها بملعقة من ماء السلق، ثم قدّمها.
كيف تجعله أخف
- حضّر البيستو بملعقتين من الزيت وبضع ملاعق من ماء السلق، فملعقة الزيت ≈ 120 سعرة.
- قلّل البيستو في الطبق: ملعقة كبيرة ممتلئة لكل حصة تكفي لتغليف النيوكي.
- زد حجم الطبق بالفاصوليا الخضراء أو الكوسا المطهوة على البخار والمقلّبة بالبيستو نفسها.
التاريخ
تعود صلصة البيستو إلى منطقة ليغوريا حول جنوة، حيث تُدق تقليدياً في هاون من الرخام، والنيوكي بالبيستو مزيج شائع في المطبخ الليغوري.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على نيوكي بالبيستو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →