Me Nutrition

🍛 كاري أخضر تايلندي

الأصل: تايلاند · وسط تايلاند
630سعرة
للحصة · 350 غ
180سعرة
لكل 100 غ
35 غبروتين10 غ / 100 غ
42 غدهون12 غ / 100 غ
21 غكربوهيدرات6 غ / 100 غ

الكاري الأخضر التايلندي «غاينغ كيو وان» كاري عطري بحليب جوز الهند يقوم على معجون من الفلفل الأخضر الطازج وعشبة الليمون والخولنجان وليمون الكفير. يُطهى الدجاج في الصلصة الكريمية مع براعم الخيزران والباذنجان وكثير من الريحان. طعمه غني حار وحلو قليلًا، ويُقدَّم مع أرز الياسمين المطهو بالبخار.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات6 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✕
غير نباتيبسبب: دجاج, معجون كاري أخضر
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, معجون كاري أخضر

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجحليب جوز الهندمعجون كاري أخضربراعم الخيزرانريحانباذنجان

الوصفة

4 حصص35 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. سخّن الزيت مع بضع ملاعق من قشدة جوز الهند الكثيفة، وأضف معجون الكاري وقلّبه 2–3 دقائق حتى تفوح رائحته.
  2. أضف الدجاج وقلّبه حتى يتغطّى ويتغيّر لونه.
  3. اسكب باقي حليب جوز الهند مع 100 مل ماء واتركه يغلي بهدوء.
  4. أضف الباذنجان وبراعم الخيزران واتركه 10–12 دقيقة حتى تنضج.
  5. تبّله بالسكر والملح، وأضف الريحان وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ينحدر الكاري الأخضر من وسط تايلاند، ويُعتقد عمومًا أنه من أحدث أنواع الكاري التايلندي، إذ ظهر في كتب الطبخ في أوائل القرن العشرين. ويعني اسمه «الكاري الأخضر الحلو» في إشارة إلى لونه الأخضر الفاتح لا إلى السكر. وهو اليوم من أكثر الأطباق التايلندية طلبًا في العالم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كاري أخضر تايلندي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →