🍛 كاري أخضر تايلندي
الكاري الأخضر التايلندي «غاينغ كيو وان» كاري عطري بحليب جوز الهند يقوم على معجون من الفلفل الأخضر الطازج وعشبة الليمون والخولنجان وليمون الكفير. يُطهى الدجاج في الصلصة الكريمية مع براعم الخيزران والباذنجان وكثير من الريحان. طعمه غني حار وحلو قليلًا، ويُقدَّم مع أرز الياسمين المطهو بالبخار.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ أفخاذ دجاج بلا عظم مقطّعة شرائح
- 400 مل حليب جوز الهند
- 3 ملاعق كبيرة معجون كاري أخضر
- 150 غ براعم خيزران مصفّاة
- 2 باذنجان تايلندي أو باذنجانة صغيرة مكعّبات
- حفنة أوراق ريحان تايلندي
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي، 1 ملعقة صغيرة سكر، ملح
طريقة التحضير
- سخّن الزيت مع بضع ملاعق من قشدة جوز الهند الكثيفة، وأضف معجون الكاري وقلّبه 2–3 دقائق حتى تفوح رائحته.
- أضف الدجاج وقلّبه حتى يتغطّى ويتغيّر لونه.
- اسكب باقي حليب جوز الهند مع 100 مل ماء واتركه يغلي بهدوء.
- أضف الباذنجان وبراعم الخيزران واتركه 10–12 دقيقة حتى تنضج.
- تبّله بالسكر والملح، وأضف الريحان وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- استخدم حليب جوز هند خفيفًا، أو نصفه حليبًا ونصفه ماء.
- استخدم صدر الدجاج وزِد الباذنجان وبراعم الخيزران.
- اكتفِ بمغرفة صغيرة من الأرز أو استبدل جزءًا منه بخضار مطهوة بالبخار.
التاريخ
ينحدر الكاري الأخضر من وسط تايلاند، ويُعتقد عمومًا أنه من أحدث أنواع الكاري التايلندي، إذ ظهر في كتب الطبخ في أوائل القرن العشرين. ويعني اسمه «الكاري الأخضر الحلو» في إشارة إلى لونه الأخضر الفاتح لا إلى السكر. وهو اليوم من أكثر الأطباق التايلندية طلبًا في العالم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كاري أخضر تايلندي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →