🍖 مجبوس لحم
مجبوس اللحم أرز متبّل يُطهى في مرق لحم ضأن مطهو ببطء مع البصل والطماطم والكركم والبهارات واللومي، ويُعطّر في النهاية بماء الورد. يصبح اللحم طريًا جدًا ينفصل عن العظم، ويتشرّب الأرز نكهته الغنية الحامضة. وهو طبق احتفالي يُقدَّم في صينية كبيرة يعلوها اللحم.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1 كغ كتف ضأن بالعظم قطع كبيرة
- 400 غ أرز بسمتي منقوع 30 دقيقة
- 2 بصلة مقطعة شرائح
- 2 حبة طماطم مقطعة
- 2 لومي (ليمون مجفف) مثقوب
- 2 ملعقة صغيرة بهارات و½ ملعقة صغيرة كركم
- 3 فصوص ثوم مهروس
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي، ملح
- 1 ملعقة كبيرة ماء ورد
- كزبرة مفرومة للتقديم
طريقة التحضير
- حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبيًا، ثم أضف الثوم ولحم الضأن وقلّبه حتى يتحمر من كل الجهات.
- أضف الطماطم واللومي والبهارات والكركم والملح وماءً يغطي المكونات، واتركه مغطى على نار هادئة ساعة ونصف حتى ينضج.
- ارفع لحم الضأن وأعد نحو 750 مل من المرق إلى القدر.
- أضف الأرز المصفى واتركه يغلي، ثم غطّه واطهه على نار هادئة 20 دقيقة. رشّ ماء الورد قبل أن يرتاح الأرز.
- حمّر لحم الضأن قليلًا في فرن ساخن أو مقلاة، ثم قدّمه فوق الأرز مع الكزبرة.
كيف تجعله أخف
- اكتفِ بكوب تقريبًا من الأرز المطبوخ في الطبق وأضف سلطة أو دقوس.
- أزل الدهن الظاهر من اللحم واكشط الدهن عن المرق؛ ملعقة كبيرة زيت ≈ 120 سعرة.
- اجعل حصة اللحم أكبر وحصة الأرز أصغر لطبق أكثر إشباعًا.
التاريخ
المجبوس من أشهر أطباق الأرز في الخليج، وهو قريب من الكبسة السعودية. يُتبّل بالبهارات واللومي (الليمون المجفف)، ويُعد على نطاق واسع طبقًا وطنيًا في البحرين والكويت وقطر، وله مكانة أساسية في الغداء العائلي والمناسبات.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مجبوس لحم وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →