Me Nutrition

🍖 مجبوس لحم

الأصل: الخليج العربي · الكويت والبحرين
780سعرة
للحصة · 400 غ
195سعرة
لكل 100 غ
48 غبروتين12 غ / 100 غ
28 غدهون7 غ / 100 غ
84 غكربوهيدرات21 غ / 100 غ

مجبوس اللحم أرز متبّل يُطهى في مرق لحم ضأن مطهو ببطء مع البصل والطماطم والكركم والبهارات واللومي، ويُعطّر في النهاية بماء الورد. يصبح اللحم طريًا جدًا ينفصل عن العظم، ويتشرّب الأرز نكهته الغنية الحامضة. وهو طبق احتفالي يُقدَّم في صينية كبيرة يعلوها اللحم.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين12 غ بروتين لكل 100 غ — 25% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم
✕
غير مناسب للكيتو21 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

أرزلحم غنمبصلطماطملوميبهارات مشكلةكركمماء الورد

الوصفة

4 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. حمّر البصل في الزيت حتى يصبح ذهبيًا، ثم أضف الثوم ولحم الضأن وقلّبه حتى يتحمر من كل الجهات.
  2. أضف الطماطم واللومي والبهارات والكركم والملح وماءً يغطي المكونات، واتركه مغطى على نار هادئة ساعة ونصف حتى ينضج.
  3. ارفع لحم الضأن وأعد نحو 750 مل من المرق إلى القدر.
  4. أضف الأرز المصفى واتركه يغلي، ثم غطّه واطهه على نار هادئة 20 دقيقة. رشّ ماء الورد قبل أن يرتاح الأرز.
  5. حمّر لحم الضأن قليلًا في فرن ساخن أو مقلاة، ثم قدّمه فوق الأرز مع الكزبرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

المجبوس من أشهر أطباق الأرز في الخليج، وهو قريب من الكبسة السعودية. يُتبّل بالبهارات واللومي (الليمون المجفف)، ويُعد على نطاق واسع طبقًا وطنيًا في البحرين والكويت وقطر، وله مكانة أساسية في الغداء العائلي والمناسبات.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مجبوس لحم وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →