🥟 سمبوسة باللحم
سمبوسة اللحم فطائر مثلثة مقرمشة محشوة بلحم بقري مفروم وبصل وبازلاء خضراء متبّلة بالغرام ماسالا. تنتفخ القشرة الرقيقة من دقيق القمح وتقرمش في الزيت الساخن، بينما تبقى الحشوة طرية وعطرية. تُقدَّم ساخنة كوجبة خفيفة أو مقبلات، غالباً مع صلصة شطني حامضة أو عصرة ليمون.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 200 غ دقيق قمح
- 3 ملاعق كبيرة زيت للعجين، وزيت للقلي العميق
- 300 غ لحم بقري مفروم
- 1 بصلة مفرومة ناعماً
- 100 غ بازلاء خضراء
- 1½ ملعقة صغيرة غرام ماسالا
- ملح، ونحو 80 مل ماء
طريقة التحضير
- افرك الدقيق والملح و3 ملاعق زيت، ثم أضف الماء واعجن عجينة متماسكة واتركها 20 دقيقة.
- حمّر البصل، وأضف اللحم حتى يتحمّر، ثم أضف البازلاء والغرام ماسالا والملح واطهُه 5 دقائق ثم برّده.
- قسّم العجين إلى 6 كرات، وافردها بيضاوية، واقطع كل واحدة نصفين واطوِ كل نصف على شكل قمع.
- املأ الأقماع، وألصق الحواف بقليل من الماء واضغطها لإغلاقها.
- اقلها في زيت على نحو 170 °م لمدة 6–8 دقائق مع التقليب حتى تتحمّر وتقرمش، ثم صفّها على ورق.
كيف تجعله أخف
- اخبز السمبوسة على 200 °م بعد دهنها بقليل من الزيت بدلاً من القلي العميق لتقليل الدهون كثيراً.
- استخدم لحماً مفروماً قليل الدهن وزد البازلاء في الحشوة.
- احسب كل قطعة: سمبوسة متوسطة وجبة خفيفة، وثلاث قطع أقرب إلى وجبة كاملة.
التاريخ
وُصفت الفطائر المقلية المحشوة المعروفة بالسنبوسك في كتب الطبخ الفارسية والعربية في العصور الوسطى، ويُعتقد أنها وصلت إلى جنوب آسيا مع التجار والطهاة من الشرق الأوسط وآسيا الوسطى. وفي الهند أصبحت السمبوسة طعام شارع أساسياً، وتنتشر نسخ اللحم خاصة في المطبخ الإسلامي. وتؤكل فطائر مشابهة اليوم من شرق أفريقيا إلى الخليج.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على سمبوسة باللحم وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →