🍲 نهاري
النهاري يخنة غنية مطهوة ببطء من موزات اللحم البقري ونخاع العظم، تُطهى لساعات مع الزنجبيل والبصل وخلطة بهارات دافئة، ثم تُكثّف بطحين القمح المحمّص. يصبح اللحم طريًا حتى يتفتت، والمرق كثيفًا حريري القوام لامعًا بالسمن. يُقدّم ساخنًا مزينًا بالزنجبيل الطازج والفلفل الأخضر والكزبرة والليمون، ويؤكل مع الخبز.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1 كغ موزات لحم بقري بالعظم، قطع كبيرة
- 300 غ عظام نخاع بقري
- 4 ملاعق كبيرة سمن
- 2 بصلة، شرائح رقيقة
- 2 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مبشور، وقطعة 3 سم شرائح رفيعة للتقديم
- 3 ملاعق كبيرة خلطة بهارات النهاري
- 3 ملاعق كبيرة طحين قمح
- 2 لتر ماء
- ملح وفلفل أخضر وكزبرة وشرائح ليمون للتقديم
طريقة التحضير
- سخّن السمن في قدر ثقيل واقلِ البصل حتى يصبح ذهبيًا، وارفع نصفه للتزيين.
- أضف اللحم وعظام النخاع والزنجبيل المبشور والبهارات والملح، وحمّرها 10 دقائق.
- أضف الماء وغطِّ القدر واتركه على أهدأ نار 4 ساعات حتى يصبح اللحم طريًا جدًا.
- حمّص الطحين في مقلاة جافة حتى يصبح بنيًا فاتحًا، واخفقه مع مغرفة من المرق ثم أعده إلى القدر؛ واتركه 20 دقيقة أخرى حتى يتكثف.
- قدّمه مع البصل المقلي وشرائح الزنجبيل والفلفل والكزبرة وعصرة ليمون.
كيف تجعله أخف
- أزل طبقة الدهن عن السطح قبل التقديم — ملعقة كبيرة سمن ≈ 120 سعرة.
- اختر وعاءً أصغر من اللحم والمرق ورغيفًا واحدًا بدلًا من اثنين.
- أكثر من الزينة الطازجة — الزنجبيل والفلفل والكزبرة والليمون تضيف نكهة بسعرات شبه معدومة.
التاريخ
يُرجَع النهاري عادةً إلى مطابخ القصور والأعيان في دلهي القديمة ولكناو أواخر العصر المغولي. ويُشتق اسمه في الغالب من الكلمة العربية «نهار»، لأنه كان يُطهى ببطء طوال الليل ويؤكل في الصباح الباكر. وبعد عام 1947 انتشر انتشارًا واسعًا في باكستان أيضًا، ولا سيما في كراتشي، حيث يُوصف كثيرًا بأنه من أحب الأطباق الوطنية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على نهاري وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →