Me Nutrition

🍛 روغان جوش لحم

الأصل: الهند · كشمير
735سعرة
للحصة · 350 غ
210سعرة
لكل 100 غ
63 غبروتين18 غ / 100 غ
49 غدهون14 غ / 100 غ
14 غكربوهيدرات4 غ / 100 غ

الروغان جوش كاري كشميري من لحم الضأن المطهو ببطء مع البصل والثوم والزنجبيل والزبادي في صلصة حمراء داكنة يلوّنها الفلفل الكشميري المعتدل. صلصته عطرية أكثر منها حارة، بتوابل دافئة ولمسة حموضة خفيفة من الزبادي. يصبح اللحم طريًا يذوب في الفم، ويُقدَّم الكاري مع الأرز أو الخبز والكزبرة الطازجة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو4 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين18 غ بروتين لكل 100 غ — 34% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم, زبادي
✕
يحتوي على الألبانبسبب: زبادي

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم غنمبصلثومزنجبيلفلفل حارزباديكزبرة

الوصفة

4 حصص120 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. سخّن الزيت وأضف التوابل الكاملة، واقلِ البصل حتى يصبح ذهبيًا داكنًا.
  2. أضف الثوم والزنجبيل واللحم وحمّرها 8–10 دقائق.
  3. أضف الفلفل الكشميري والشمر، ثم الزبادي ملعقةً ملعقة مع التحريك حتى لا يتفرق.
  4. أضف 300 مل ماء والملح، وغطّه واطهه على نار هادئة 75–90 دقيقة حتى يطرى اللحم.
  5. كثّف الصلصة عند الحاجة وزيّنه بالكزبرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

الروغان جوش طبق مميز في المطبخ الكشميري، ويُربط غالبًا بتأثير فارسي وصل مع المغول؛ ويُفسَّر الاسم غالبًا بأن «روغان» تعني الزيت أو الدهن و«جوش» تعني الحرارة أو الشدة. ثم أصبح من أساسيات قوائم المطاعم الهندية حول العالم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على روغان جوش لحم وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →