🍓 بافلوفا
البافلوفا حلوى من الميرينغ بقشرة مقرمشة وقلب طري يشبه المارشميلو، تُغطّى بالكريمة المخفوقة والفاكهة الطازجة. وأشهر إضافاتها فاكهة العاطفة والكيوي والفراولة، التي تضيف حموضة توازن حلاوة الميرينغ. تُحضَّر عادةً قرصًا كبيرًا واحدًا وتُقدَّم شرائح في تجمعات الصيف وعيد الميلاد.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 4 بياض بيض
- 220 غ سكر ناعم
- 1 ملعقة صغيرة خل أبيض
- 1 ملعقة صغيرة نشا ذرة
- 300 مل كريمة خفق
- 2 حبة كيوي مقطعة شرائح
- 200 غ فراولة مقطعة أنصافًا
- 2 حبة فاكهة العاطفة
طريقة التحضير
- سخّن الفرن إلى 150 °م وبطّن صينية بورق الخبز.
- اخفق بياض البيض حتى يتماسك قليلًا، ثم أضف السكر ملعقةً ملعقة حتى يصبح الميرينغ كثيفًا لامعًا.
- أضف الخل ونشا الذرة وقلّب برفق.
- افرده قرصًا قطره 20 سم بحواف مرتفعة، واخفض الفرن إلى 120 °م واخبزه 75 دقيقة، ثم اتركه يبرد داخل الفرن.
- اخفق الكريمة حتى تتماسك قليلًا وافردها على الميرينغ البارد قبيل التقديم.
- زيّنها بالكيوي والفراولة ولبّ فاكهة العاطفة.
كيف تجعله أخف
- استخدم نصف كمية الكريمة وأكثِر من الفاكهة.
- قطّع البافلوفا إلى 10 شرائح بدل 8 لحصة أصغر.
- حضّر بافلوفا صغيرة فردية ليسهل التحكم في الحصة.
التاريخ
سُمّيت البافلوفا باسم راقصة الباليه الروسية آنا بافلوفا التي جالت في أستراليا ونيوزيلندا في عشرينيات القرن العشرين. ويدّعي البلدان أنهما ابتكراها، ولم تُحسم المسألة حتى اليوم. وما زالت حلوى احتفالية في كليهما.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بافلوفا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →