Me Nutrition

🫘 راجما

الأصل: الهند · البنجاب
288سعرة
للحصة · 250 غ
115سعرة
لكل 100 غ
15 غبروتين6 غ / 100 غ
8 غدهون3 غ / 100 غ
42 غكربوهيدرات17 غ / 100 غ

الراجما كاري من شمال الهند يتكون من الفاصوليا الحمراء المطهوة في صلصة كثيفة من الطماطم والبصل والثوم، متبلة بالكمون والجارام ماسالا. تصبح الفاصوليا طرية وكريمية والصلصة غنية بطعم ترابي. وتُقدَّم غالباً مع الأرز الأبيض باسم راجما تشاوال، وهي وجبة منزلية كلاسيكية.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✓
نباتي صرفلا لحوم ولا أسماك ولا منتجات حيوانية في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير مناسب للكيتو17 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

فاصوليا حمراءطماطمبصلثومجارام ماسالاكمون

الوصفة

4 حصص90 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. صفِّ الفاصوليا المنقوعة واسلقها في ماء جديد 45–60 دقيقة حتى تنضج تماماً.
  2. سخّن الزيت وأضف بذور الكمون حتى تطقطق.
  3. حمّر البصل حتى يذهب لونه، ثم أضف الثوم دقيقة واحدة.
  4. أضف الطماطم والجارام ماسالا والملح واطهُ حتى ينفصل الزيت.
  5. أضف الفاصوليا مع قليل من ماء سلقها واتركها تغلي بهدوء 20 دقيقة، واهرس بعض الحبات لتكثيف الصلصة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

وصلت الفاصوليا الحمراء إلى الهند من الأمريكتين، وانتشرت الراجما خصوصاً في البنجاب وجامو وهيماشال براديش. ويُعد طبق راجما تشاوال اليوم من أشهر الوجبات المنزلية في شمال الهند.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على راجما وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →